髌骨其实就是膝盖前面的“圆骨头”，如果按压髌骨时出现膝盖髌骨，有时还伴有明显的弹响和轻微“卡住”的感觉，这很有可能就是我们所说的髌骨软化前兆了。那么，我们应该如何去缓解膝盖髌骨疼呢？髌骨软化呢？小编给你些小建议。
缓解髌骨疼做滚泡沫轴
滚泡沫轴能很好地缓解膝盖髌骨的症状，但是要注意方法。用力过度，会让肌肉处于无法放松的状态，因此滚泡沫轴的时候还是适当轻一点，在自己能忍受的范围内尽可能放松，这样才能起到放松肌肉和筋膜的作用，时间也好控制做一个在1分钟以上，才有效果。
二、髌骨软化症可以“健步走”
健步走是一项速度和运动量介于散步和竞走之间运动。并且也简单易做，不容易发生运动受损，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼，不过建议根据自己的身体条件和状况，调节步速，找到适合自己的走法。
三、适当补充软骨营养
膝关节髌骨软化主要是因为软骨的改变，包括软骨、碎裂、脱落，继而发展为膝。因此要注意关节软骨的保护，氨糖软骨素的作用主要是可刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，催生关节滑液，修复已被磨损的关节软骨，还有助生成新的关节软骨和滑膜。因此，氨糖软骨素对髌骨软化症起到一定的改善作用。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸软骨素，科学搭配，每天4片，两者高效协同。
健力多氨糖软骨素钙片还特别针对亚洲人的体质，从传统中医中吸取营养，在氨糖软骨素的作用上特别添加野生骨碎补，有助于减轻，消除，促进积液吸收，保护骨质，延缓骨关节的退变老化。
健力多氨糖软骨素还搭配了钙和酪蛋白磷酸肽，钙能提高骨密度，酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收，“软硬兼施”，既补充软骨营养也补充硬骨营养。
膝盖髌骨疼不要忽视，及时地调理和改善才有助，健力多氨糖软骨素助你护好关节健康！
