跑步是很多人都喜爱的运动，能够给身体带来多种好处，例如提升心能力，增强人体等等。但跑步过程中重复动作和关节肌肉承受的压力，容易让跑步爱好者们形成“跑步膝”，导致关节，膝盖附近，影响日常生活。为了缓解跑步膝，恢复关节健康，跑友们要学会养护关节，为关节补充合适的营养。氨糖的作用和功效，就对跑步膝的恢复有着积极作用，那么一起了解一下吧！
氨糖全称为氨基葡萄糖，遍布于关节滑液，结缔组织等各个地方，对养护关节软骨起着重要的作用。氨糖的作用和功效就是，能够刺激关节软骨细胞，合成更多的胶原纤维和蛋白多糖来修复磨损的软骨，促使软骨恢复到健康的状态，同时，还能催生关节滑液，减少关节受到的摩擦，为关节补充更多营养。
而关节软骨是关节的保护垫，主要作用是保护关节分泌滑液，防止关节受到震荡，还能够吸收关节受到的应力，在活动时起到缓冲的效果。跑步时错误的方式会使关节软骨受到较重的磨损，长期如此失去对关节的保护，因而出现跑步膝等各种不良后果。
对于经常跑步的人来说，补充氨糖来养护关节就有必要。目前，补充氨糖普遍的方法是食用相关的营养剂，像健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片中每片含有氨糖194mg，每日食用两次，每次两片可以满足身体对氨糖的需求，修复软骨，并且其中还添加了硫酸软骨素。硫酸软骨素能够促进关节软骨分泌，并且与氨糖联用，促进氨糖作用，修复软骨效果更好。此外，健力多氨糖软骨素中还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙能够增强骨骼密度、骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，有效补软骨，护关节。
了解了氨糖的作用和功效，对于跑步膝们来说，补充氨糖能够促进软骨修复，但还需要采取下列措施减少关节受到的损耗，避免一边修复一边损耗，症状得不到改善。
1.选择场地
虽然跑步并不会受到环境的限制，在任何地方都能进行，但不同的跑步场地，对关节的冲击是不同的，坚硬的水泥地会给跟腱和关节带来强烈的冲击和压力，加剧关节软骨的磨损。而专业的塑胶跑道平缓，能够吸收部分冲击力，对关节的损伤较小，是理想的跑步场地。
2.热身拉伸
很多人在跑步时并不重视跑前的热身和跑后的拉伸，其实忽略这两点很容易造成肌肉扭伤和韧带拉伤，给关节造成巨大的损伤。动态热身能够使身体迅速进入运动状态，充分润滑关节。跑步后的静态拉伸能够放松肌肉，加强对关节的牵引能力。
3.运动装备
跑步时选择舒适合脚的运动鞋，不仅能够提高跑步的效果，还能同时降低运动损伤的风险。专业的跑步鞋减震性良好，能够缓冲双脚接触地面时带来的应力，避免跑步膝的形成。
跑步固然益处多，但只有科学健康的跑步方法，以及及时充足的营养补给，才能大程度减少跑步给关节的伤害。看完文章，相信跑步膝们都了解了正确跑步的方法，明白了氨糖的作用的功效，记得试试健力多氨糖软骨素钙片哦！
