人们常说“人老腿先老”，而腿老，又往往是从膝关节老化开始。膝盖不是人体常受伤的部位，确实薄弱、要求高的关节。膝关节承受着人体上半身和大腿的全部重量，而且人体大部分的活动都要依靠膝关节来完成，活动范围也比较大，导致膝关节比踝关节在冲击下更加脆弱。因此，保护膝关节是非常重要的。
那么，如何保护膝关节呢？
1.减轻体重
一个人躺下来的时候膝盖的负重几乎是0；站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍……体重越大，做运动的时候对膝关节的影响就越大，因此，对于体重高的人想要更好地保护关节，可以从减轻体重开始。
2.少做蹲跪动作
蹲跪动作对于膝关节的负重是非常大的，在日常生活中，要少做蹲跪动作，避免长时间蹲跪。若有需要，可以换成坐一个小凳子。
3.多加锻炼股四头肌
膝盖几乎是无法锻炼的，因此，想要更好地保护膝关节，需要加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。发达的股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，平时要多做腿部肌肉锻炼，按摩大腿，有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼。
4.坚持运动
膝关节会产生变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重。合理运动可以有效降低老年人膝关节的发机率，并能提高肌肉的弹性，减少。
5.补充氨糖软骨素钙片
想要保护膝关节，补充关节和骨骼的营养也是很有必要的。氨糖软骨素是关节软骨、关节滑液的重要组成成分，补充氨糖软骨素，有助于促进受损软骨的修复，保护关节；补充充足的钙，则能够提高骨密度、强健骨骼。
保护膝关节，从坚持食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片开始！
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