单双关节肌纤维肌对肌肉重量的影响
肌肉重量是决定一个人身体强壮程度的重要指标之一。而肌肉重量的大小与肌肉纤维类型有很大的关联。肌肉纤维类型包括单关节肌纤维肌和双关节肌纤维肌，它们分别对肌肉重量贡献着不同的部分。
单关节肌纤维肌
单关节肌纤维肌主要负责肌肉的调整和维持身体的姿势。这种肌肉纤维不仅耐力强，而且可以持续不断地再次收缩，从而维持人体的姿势。这种纤维肌一般缩短小于50%的长度，速度较慢而且疲劳速度较慢。这类肌肉主要位于人体的上半身。
但是，由于单关节肌纤维肌的收缩距离较小，相对于双关节肌纤维肌来说，它的贡献比较小。因此，如果想增加肌肉重量，只训练单关节肌纤维肌是不够的。
双关节肌纤维肌
双关节肌纤维肌有着不同于单关节肌纤维肌的特点。它们可以伸展或者缩短，甚至可以同时进行。这种肌纤维肌有着快速的速度和较大的力量，疲劳速度也非常快。这种肌肉主要位于人体下半身。
由于双关节肌纤维肌的肌肉纤维长度较长，拉伸形变比单关节肌纤维肌大，所以相对于单关节肌纤维肌来说，它们贡献更大的肌肉重量。
如何增加肌肉重量？
要增加肌肉重量，必须训练双关节肌纤维肌和单关节肌纤维肌。对于单关节肌纤维肌的训练，可以采用长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以让单关节肌纤维肌持续工作。
对于双关节肌纤维肌的训练，可以采用较重的负荷进行练习，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等重量训练动作，以增加对肌肉的刺激。这些动作能够同时刺激到多个肌群，增加肌肉量和力量的发展。
此外，合理的营养摄入也是增肌不可或缺的一部分。适量增加高蛋白质的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，以满足肌肉生长的需求。
结论
单关节肌纤维肌和双关节肌纤维肌对于肌肉重量都有着不同的影响。肌肉重量的增加需要两种肌纤维肌的协同作用。除了适当的训练，还需要合理的饮食营养摄入，并且坚持深度，才能让肌肉真正地成长。
现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。
标签： 旅游卖的氨糖 葡萄糖氨糖软骨 氨糖软骨素管腰腿疼吗
