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怎样锻炼膝盖增加骨液
膝关节的滑液是在运动过程中才能分泌出来的。要保持膝关节的润滑和关节软骨的营养重要的是要保持膝关节经常规律性的运动。特别关键的是要避免膝关节长时间保持一种姿势而不变。膝关节运动重要，有效、简便的一个方式就是膝关节的屈伸运动。做膝关节伸屈运动时一定要慢，并且达到屈伸的大限度。这样一个动作就能够同时达到增强关节软骨的营养代谢，促进关节滑液分泌，增强膝关节周围的肌肉韧带的弹性和力量的功效。
膝关节运动的时间也很重要，重要的时间点是每天早晨起床后，和晚上睡觉前坐半个小时的运动。其他在白天的时间尤其在工作之余疲劳的时候做膝关节伸屈运动每次做10个。这样一个膝关节的身躯运动，只要你坚持下去，关节软骨的营养就会越来越好，关节腔就会越来越润滑，关节周围的肌肉韧带的弹性就会越来越好，关节的也会同时消失。原来有的关节的弹响，摩擦音也会变小甚至消失。
经常腰酸背痛如何在短时间内缓解不适
可以这样来描述腰酸背痛发率：临床上，除了上道的患者，来看的多的就是腰痛的人了，而且复发率尤其高，就是基本上看过一次的，基本上都会再来！所以，对我们医生来说，处理这样的患者，基本上每次出门诊都会遇到的问题！
那么为什么我们人体的腰更容易痛？事实上，腰之所以容易出现痛，很大一部分是因为腰椎本身就比胸椎等人体的其他结构承担了更多的压力，正常情况下，我们的腰椎是有足够的能力，或者说有一套自己的保护机制去抗压的！但我们经常忽视自己的保护机制，经常把它弄丢了，长期以往，导致自己的腰出现不适，！
因为我们人体的腰椎属于骨性结构，主要由五个椎体组成(腰1、腰2、腰3、腰4、腰5），而每个椎体之间又有一个椎间盘，它是腰部里面非常重要的软组织，在它的中心里面还有一个可活动的球状的髓核，外面是一圈一圈围成的胶原纤维形成的纤维环，当我们人体的脊柱受到挤压的时候，它可以很好的分走一部分腰部的压力，防止腰椎突然受力过大，导致。同时髓核跟着纤维环一起共同完成我们人体需要的屈伸、侧弯、旋转等活动。还有正常情况下，我们人体的脊柱结构是一条“S”型曲线，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸，这有利于当我们整个身体的重量压在腰椎上的时候，通过腰椎前凸的曲线，巧妙的降低脊柱的冲击力，防止力量太大对我们脊柱和组织造成损伤，所以有先天的腰椎前凸曲线，我们的腰是没那么容易会出现的！
但往往事以愿违！我们的腰部其实每天都在慢慢的损伤！因为当我们坐下去的时候，弯腰的时候，腰椎的生理曲度是会消失的。而往往平时生活中，我们一坐就是几个小时，一弯腰就是连续性的弯腰，所以导致在很长的一段时间里或频繁的过程中，我们的腰椎生理曲度是消失的，导致我们腰部软组织长期以往承受太大的压力，终出现腰肌劳损、韧带拉伤，甚至出现关节活动度丢失等等，自然而然就会出现腰痛！
因此，如果只是短时间缓解，可以使用甘露醇等进行局部等对症处理，但是要想从根本上去解决，那么就一定要去纠正和减少腰椎生理曲度丢失的时间，避免长期伏案工作，同时加强腰椎生理曲度的锻炼恢复。
小飞燕
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氨糖的作用是什么适用人群有哪些
氨糖的作用有：氨糖又称氨基葡萄糖，它是关节润滑液的基本成份，它的作用：能够刺激软骨细胞生成新的关节软骨，调理患者磨损的关节软骨和组织，个人认为是保护和改善骨关节症状的首选的保健品。
我患骨关炎后，膝关节刺痛，不能上下楼，不能弯腰，不能下蹲，晚上睡觉不能仰卧，翻个身都腿疼，很是痛苦。后来服了氨糖，三个月一个疗程，现在症状改善了，上下楼不疼了，能平卧了。夜里醒了翻身也不腿疼了。
氨糖的适用人群：
中老年人：大部份中老年人均患有不同程度的骨关炎、质增生、等。
体力劳动强度大的人群：发生骨关炎的几率大，口服氨糖可改善骨关节的，减少劳动强度过大带来的关节及酸麻的症状。
运动爱好者也可以口服氨糖，能修护关节的损伤，加速软骨细胞的再生。
年轻的白领也可以口服氨糖，白领工作压力大，长期久坐电脑前办公，引起颈椎，腰酸背痛，，坐骨痛等。口服氨糖可以强化软骨结构，增强骨关节的灵活性。
希望帮助到大家！如果你有骨关，可以试试看！
为了服用氨糖软骨素更加的安心，可以了解下三代氨糖维力维氨糖软骨素。三代氨糖特点就是在氨糖，软骨素的基础上额外添加了骨胶原，拥有骨胶原的氨糖产品成分更加的全面，协同作用，效果更加好，这款产品具有国食健字号小蓝帽标志，而且还是知名国企大厂生产，另外还采用添加了骨胶原成分的三代氨糖配方。不仅在产品的安全性上放心，在产品的疗效上面也值得拥有。
