本文目录
- 可以补钙的食物有哪些
- 人参、枸杞和排骨一起炖可以吗有哪些功效
- 氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么一般吃多久才会有效果
- 海参可以每天吃吗
- 海参吃多了上火是真的吗
- 吃海参真的滋补吗高三学生可以吃吗怎么吃呢
- 为什么有的人吃海参后会不舒服，吃海参会上火吗
可以补钙的食物有哪些
含钙高的食物主要有这几大类：
1.奶及奶制品奶类是好的补钙食品。因为含量高，吸收利用好。包括牛奶、羊奶、母乳、奶酪、酸奶、奶油、炼乳等等。100ml牛奶大约有100mg的钙质，相当于健康成年人一日所需钙质的八分之一。所以啊，《中国居民膳食指南2016》建议成年人每天都要有300g左右的奶及奶制品。婴幼儿儿童再多一些。补钙首选奶制品。
2.豆类及制品黄豆、黑豆、豆腐、豆皮含量也比较可观，一两干黄豆大约含钙100mg左右，一两豆腐大概含钙80mg左右，红豆和绿豆还要少一些。虽然豆类钙质的吸收利用率不如奶类，但也是钙质的重要来源。
3.绿色蔬菜油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是高的，大约100g可以含钙100-300mg不等。但其他的蔬菜含钙量一般在4-70mg范围。但是蔬菜中的钙质吸收利用率都比较低，但因为我们饮食中蔬菜的占比较大，所以也算是钙的重要膳食来源了。
4.鱼类海鲜贝类部分鱼肉也有一定的含钙量，基围虾、海虾、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等含钙量也比较高，大约每100g有100-200mg钙。但我们不是天天吃海鲜贝类，所以只能作为一个补充，并不是钙的日常来源。
5.其他芝麻、虾皮含钙量非常高，每100g有好几百毫克的钙质，但是我们日常偶尔吃一点，其实作用不是那么大的。只有日常食用量大的食物才是真正补钙好的选择。
6.补钙别忘了维生素D晒太阳或者维生素D制剂都可以。关于维生素D详细情况可以参看我头条的文章。
差不多就是这样啦，成年人每天钙摄入的推荐量是800mg钙，老年人，孕妇，乳母在1000-1200mg，自己算算看，都吃够了没有吧~
人参、枸杞和排骨一起炖可以吗有哪些功效
当然可以，合理配合强筋壮骨，补等功效，但如果不是每天以此为养生，就随便放了，35-50克新鲜园林人参（10克15年林下参），枸杞10G，排骨500克-750克之间；如果以此汤调理身体，就要控制用量方可达到良好的滋补调节的作用。
氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么一般吃多久才会有效果
氨糖软骨素钙片比一般的氨糖产品多了钙的成分，除了能够修护关节、增加关节滑液、缓解关节之外，还能够补充钙质，增加骨密度，比较适合中老年人群服用。一般的话服用1-3个月就会起效了，我之前给我爷爷买的movefree益节的氨糖软骨素钙片，吃了大概1个多月吧，他就说自己的关节舒服多了，路走多了也不会觉得关节胀胀的。
海参可以每天吃吗
海参可以天天吃，不用人群吃用量不一样，也就是健康强壮的人不吃也没事儿，吃海参建议是早晨起来之后空腹吃，正餐吃海参营养价值体现不出来的。
海参吃多了上火是真的吗
海参属于温补食物，通常不会上火，即使是夏天也可以食用。但凡事讲究个“度”，如果本身身体属于易上火的体质，吃的太多上火也未必可知，毕竟人与人的体质还是有差异，另外也有一些人会将人参与海参的功效混淆，人参吃多了会上火，海参通常不会。
吃海参也需要有一些注意点，那就是并不是所有人都适合吃海参。这几类人就需要注意：
1，功能不好的人。海参是高蛋白食物，此类人常吃海参会加重脏负担
2，儿童应当慎食海参。海参的微量元素易使儿童出现的症状
3，患有的人群不宜吃海参。
4，伤风、发热及患者。
吃海参真的滋补吗高三学生可以吃吗怎么吃呢
真的滋补。
可以吃。
好买冬季渤海野生的活海参，自己回来发，无添加，孩子吃很安全，处理起来很简单。注意不要接触食用油和化妆品。发好的海参，每个单独包装冻上。
每晚睡前拿出来放到冷藏化冻，一早温水过一下，可以蘸调料也可以不蘸吃。好空腹食用。孩子吃了提高、体能非常有效。体弱可以早晚各一个，太大可以一次吃半个。连续吃一周左右就会感受到熬夜不那么疲劳。注意一定要连续吃，好不要放到菜肴里面。海参属性温补，不用担心副作用。一个海边人的建议。
为什么有的人吃海参后会不舒服，吃海参会上火吗
随着人们经济水平的提高，越来越多的以前不常见的食物进入老百姓的餐桌上，海参就是其中一种。海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。既然这么一种保健滋补的食品，为什么有的人吃了会出现身体不适、上火的症状呢？
因为海参其性温和，一般情况下，适量的食用海参是不会上火的，但海参毕竟为温性的食物，如果食用过量，也是会引起上火的，且有些人的体质偏热，食用温性的食物也是会容易上火的。所以，海参虽好，一定要适量。
如果出现上火的症状，如舌苔发黄、大便干燥、小便黄赤等症状，可以考虑食用寒性的食物来中和一下，蔬菜类如苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽等，动物肉类即可以食用鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅等。
但是一定要注意饮食搭配，不能长期食用温性或寒性的食物或，这样都会引起身体阴阳的不平衡。（理状态除外）
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对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
