骑行作为一个走进大自然的健康运动方式，受到越来越多人的青睐。上至四五十岁，下至十几二十岁，都可以一起参与骑行运动，有的队伍甚至以庞大到参加了环公路，甚至环中国的比赛。但同时也有不少骑行爱好者因为膝关节的损伤淡出骑车运动，那么骑自行车可以保护膝盖吗？
我们的膝关节是人体大且结构复杂，损伤机会也较多的关节，其中和韧带是我们在骑行自信车时容易受损的两大区块。这都是由于不当的骑行方式造成了膝关节损伤。有哪些错误的骑自行车姿势会对我们的膝关节造成损伤呢？
座椅的高度过高或者过低，这些对我们的韧带或者膝盖的会造成很大的伤害。
骑行过程中没能合理控制配速，喜欢突然发力提速前进。
热衷冲刺和爬坡后快感，然而这些行为一旦过量则容易造成膝盖损伤。
旧伤还没复原就开始骑行。
而长期使用不正确的行为去骑行很容易造成的损伤，位于膝关节内部，是保障膝关节正常运动的重要结构，由于人体膝盖的结构特点，当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间的运动造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。因此可以通过注意以下几方面改善损伤问题。
注意休息：损伤早期一定要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。
避免负重运动：负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加，对患者而言是非常有害的。
适当的减重锻炼：可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动。
注意保暖：寒冷的刺激会加重关节的，不利于损伤的恢复。
补充营养：适当补充软骨营养，保护膝盖。当轻度损伤的时候，补充软骨组织必须的营养素—氨糖，可有效补充关节液的营养，帮助修复受损的软骨组织，使其恢复正常的生理机能。
骑自行车虽好，但是使用正确的姿势和方式更重要，别让护膝运动变成毁膝运动！
