肩关节扭伤自测(如何自测肩关节扭伤?)

刘老师 文章编号:2 0

肩关节扭伤自测

肩关节是人体中复杂、灵活、移动的关节之一,它的承托力也非常强大,但也经常会受到损伤。由于肩关节受到的扭曲和挤压很多,所以肩关节扭伤是很常见的,但却很容易被忽视,特别是在早期阶段。本文将介绍如何自测肩关节扭伤。

自测步骤

首先,我们来看如何自我测试是否患有肩关节扭伤。

1. 自我检查

首先,你可以先检查自己的肩关节周围是否有肿胀、淤血、等明显的症状,如果有这些症状,那么肩关节扭伤的可能性就比较高。

2. 活动测试

接下来,你可以尝试一些简单的活动测试以了解自己的肩关节状况:

手臂上举到头顶上方,如有排斥感,则表示可能出现了肌肉或韧带的扭伤。

将手臂向前伸直,然后自然下垂,在此过程中如出现剧烈,则可能是肌肉或肩胛骨位置有问题。

肩关节扭伤自测(如何自测肩关节扭伤?)-第1张图片-关节骑士

双手向上伸直抵住墙面,观察是否出现移位或不适,提示肩袖损伤的可能性

手肘处抵住墙面,慢慢往墙面上延伸,观察臂是否上升。如果无法完成该动作,则表示可能存在肩袖撕裂等问题。

3. 实施冷敷疗法

如果上述自测方法达到以下症状,则意味着需要冰敷肿胀处处5至20分钟(眼下仍然可用,碎冰袋包裹冰块)

肩关节周围有明显的。

肩关节周围的运动感受较弱。

肩关节周围有明显肿胀或红肿。

注意事项

除了上述自测步骤,我们还需注意以下事项:

肩关节可促进症状的发作,好在冷敷处置后安排尽可能少的活动。

扭伤后龟裂区域需要休息,更好非常少的对肩部的刺激。

不恰当的按摩会让症状恶化。必须 protections保护肩部,并寻求專业医师建议。

结论

通过本文的介绍,读者可以了解到如何自行检测肩部扭伤并采取适当的措施。如果您确实遇到肩部扭伤的情况,我们建议您尽快寻求医师的帮助,并遵照医师的指示进行。

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