肩关节扭伤自测
肩关节是人体中复杂、灵活、移动的关节之一，它的承托力也非常强大，但也经常会受到损伤。由于肩关节受到的扭曲和挤压很多，所以肩关节扭伤是很常见的，但却很容易被忽视，特别是在早期阶段。本文将介绍如何自测肩关节扭伤。
自测步骤
首先，我们来看如何自我测试是否患有肩关节扭伤。
1. 自我检查
首先，你可以先检查自己的肩关节周围是否有、淤、等明显的症状，如果有这些症状，那么肩关节扭伤的可能性就比较高。
2. 活动测试
接下来，你可以尝试一些简单的活动测试以了解自己的肩关节状况：
手臂上举到头顶上方，如有排斥感，则表示可能出现了肌肉或韧带的扭伤。
将手臂向前伸直，然后自然下垂，在此过程中如出现剧烈，则可能是肌肉或肩胛骨位置有问题。
双手向上伸直抵住墙面，观察是否出现移位或不适，提示肩袖损伤的可能性
手肘处抵住墙面，慢慢往墙面上延伸，观察臂是否上升。如果无法完成该动作，则表示可能存在肩袖撕裂等问题。
3. 实施冷敷疗法
如果上述自测方法达到以下症状，则意味着需要冰敷处处5至20分钟（眼下仍然可用，碎冰袋包裹冰块）
肩关节周围有明显的。
肩关节周围的运动感受较弱。
肩关节周围有明显或红肿。
注意事项
除了上述自测步骤，我们还需注意以下事项：
肩关节可促进症状的发作，好在冷敷处置后安排尽可能少的活动。
扭伤后龟裂区域需要休息，更好非常少的对肩部的刺激。
不恰当的按摩会让症状恶化。必须 protections保护肩部，并寻求專业医师建议。
结论
通过本文的介绍，读者可以了解到如何自行检测肩部扭伤并采取适当的措施。如果您确实遇到肩部扭伤的情况，我们建议您尽快寻求医师的帮助，并遵照医师的指示进行。
