肩关节肌肉一览
肩关节是人体灵活的关节之一，由多个肌肉和韧带组成，可以完成多方向的运动，包括旋转、举起、拉伸等。了解肩关节的肌肉可以帮助我们更好地锻炼肩部、肩部和损伤。
菱形肌
菱形肌位于肩胛骨上缘，由多个束组成，与斜方肌、菱形肌和三角肌共同组成肩胛带。菱形肌的主要作用是向上旋转肩胛骨以及向外张展肩胛骨。
斜方肌
斜方肌横跨着背部和锁骨，由上斜方肌、下斜方肌和横斜方肌三部分组成。这个肌肉控制肩胛骨的打开并支持肩部运动，将肩胛骨向下推并与其他肌肉协同配合，完成肩部的旋转和上举动作。
肩胛下肌
肩胛下肌位于菱形肌的下方，与其组成了肩胛带的一部分。这个肌肉主要来自锁骨，通过腰际和肩胛骨之间的跨线上肌腱固定在肩胛骨上。肩胛下肌主要用于向下旋转肩胛骨。
冈上肌
冈上肌位于菱形肌的上方，可以通过触摸发现。这个肌肉的作用是向后上方旋转肩胛骨，以及向上提升锁骨。
冈下肌
冈下肌横跨着锁骨和肩胛骨，位于冈上肌下方。它的主要作用是将肩胛骨向下旋转，配合其他肌肉一起完成肩部的下举动作。
胸大肌
胸大肌位于胸部前部，横跨锁骨和肋骨，也是肩部的一部分。它主要的作用是将前臂向中心线方向收缩，并将肩部向内旋转，还可实现肩臂的前举和横展。
三角肌
三角肌是肩关节肌肉的三个主要肌肉之一，由前束、中束和后束组成。它们的作用是分别完成肩前举、上举和后举的动作，而且在整个肩部动作中始终保持着稳定性。
肱三头肌
肱三头肌是一组三条肌肉，包括肱长头肌、肱外侧头肌和肱内侧头肌。尽管它们是上臂肌肉，但也很重要的参与了动作和控制肩部的稳定性。肱三头肌的主要作用是使臂部的伸展和屈曲，支持肩关节的稳定性。
结论
以上便是肩关节周围的一些主要肌肉，这些肌肉相互协同作用，才能帮助支撑和完成肩部的各种运动。如果想要锻炼肩部肌肉，那么练习这些肌肉将是非常有用和重要的。
