引言：
是一种由于骨骼失去重要成分而导致的，这些成分包括钙质、磷酸盐等。然而，不是所有的患者都是缺乏钙质或磷酸盐导致的。尤其是在老年人中，缺乏雌激素可能是导致的主要原因。因此，对于那些不缺钙的患者，该怎么办呢？
方法：
1. 运动：
相信大多数人都知道，参加运动对保持骨密度非常重要。骨密度越高，骨骼越健康抵抗的风险越小。对于不缺钙的患者来说，运动同样可以帮助增强骨密度，从而减少的风险。
特别是那些有力度训练和重量训练的运动，例如举重、俯卧撑、深蹲等，它们能够刺激和挑战骨骼，从而增加骨密度。相反，像散步和跳绳这样的有氧运动也可以提高骨密度，并且有助于提高心健康状况和代谢率。
2. 饮食：
除了钙质和磷酸盐之外，其他一些营养素同样对于维护骨密度和骨骼健康非常重要。例如，维生素D可以帮助身体吸收和利用钙质，从而有利于骨密度的增加。维生素K也可以协助钙质在骨骼中的固定，从而保护骨骼的健康。
此外，蛋白质也是保持健康骨骼所必需的营养素。蛋白质在肌肉、骨骼和胶原蛋白中起着重要的作用。如果食物中缺乏蛋白质的话，那么身体就无法构建和维护健康的骨骼。
3. ：
对于缺乏雌激素的女性、增龄激素缺乏症或原发性甲状旁腺功能减退症等史患者，是不可缺少的手段。当前，可用有雌激素类、防药（包括双磷酸盐和骨密度调节剂），以及促进骨形成药(denosumab)等。但是尽管可以帮助增加骨密度，大多数方案都包括运动和饮食建议。
4. 避免吸烟和酗酒：
几十年来，大量的研究表明，吸烟和酗酒都能够增加骨骼的脆弱性，并影响骨密度的形成。在美国，每年大约有25万人因为而住院，该群体中大约有30%吸烟或饮酒过多。如果您正在努力保持您的骨骼健康，那么好戒烟和适量饮酒。
结论：
对于不缺钙的患者，运动、饮食、、戒烟和酒精都是帮助提高骨密度和降低风险的关键。当然，这不意味着缺乏钙质不会引起，因此，有骨密度降低的表现，一定要到普外科或内分泌科医生处，检查骨钙代谢情况，尽早找到因，采取正确的手段。
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