中医膝关节保护操
膝关节是人体承受重量大的关节之一，也是运动常见的受伤部位。在中医理论中，膝关节是足少阴经、足阳明胃经、足太阳膀胱经和冲脉的主要经脉所经过的部位。因此，保护膝关节健康，对整个身体的健康都十分重要。下面介绍一种中医膝关节保护操，帮助大家保护关节灵活性。
步骤一：伸展经
首先坐在地上，双脚伸直。将左腿屈膝放在右腿外侧，右腿继续伸直。双手往前伸直，尽量触碰左脚踝处，并保持5-10秒钟。然后，换另一侧重复这个动作，每侧往复进行3-5次。
步骤二：活动关节
然后坐在地上，双腿微曲，保持双脚与臀部之间的距离较远。将两手搭在左侧膝盖上，轻轻向外施力，直到腿不能再向外旋转。保持5-10秒钟，然后恢复初始状态。再将两手搭在右侧膝盖上，亦如此进行。左右交替进行3-5次。
步骤三：锻炼腰背颈部肌肉
站立起来，将两手搭在腰部，使前倾，往后拱，往后弯曲，然后再做前倾和直立的动作。重复此动作5-10次。之后，双手交叉放置于头顶上方，并做类似向下夹紧额头的动作，使颈部、背部、腰部肌肉收缩，并保持5-10秒钟。重复5-8次。
步骤四：按摩膝关节
后，坐在椅子上，用手轻而有力地揉捏双膝关节。可以使用姜末、盐巴或者薄荷油等有选择的按摩剂。十分钟后，给双膝涂上一些润滑油，如橄榄油或芝麻油，进行按摩。
以上几个动作不仅有助于保护膝关节，提高关节灵活性，还能够增强腰背颈部肌肉的力量，腰椎间盘突出，减轻腰酸背痛。日常进行这些小动作，可以让你的身体更加健康，远离运动损伤。
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
