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真正补胶原蛋白的食物
真正补充胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等等，这些食物中都含有丰富的胶原蛋白。
另外，还可以适当吃些豆类、海参、银耳、虾皮、麒麟菜、鱼子等食物
吃什么胶原蛋白比较多
主要有猪蹄、鸡翅、鸡爪以及燕窝等，另外各种动物的软骨以及虾皮当中的胶原蛋白含量也比较高。
胶原蛋白能够补充当中所需要的一些营养元素，同时还可以起到一定延缓以及紧致的效果，另外也可以减轻上面出现的皱纹以及黄褐斑的症状。
胶原蛋白的食物
含有胶原蛋白较丰富的食物主要包括:
一、猪蹄，猪蹄中含有胶原蛋白丰富，可以促进毛发和指甲的生长，使柔软、细腻。
二、鱼类，鱼类中含有丰富的胶原蛋白，尤其是鱼皮，而且鱼肉的胶原蛋白吸收率较高。
三、银耳，银耳富含植物胶原蛋白，另外有滋阴润，健脾开胃的作用。另外豆类，猪皮，鸡爪，鸡皮，动物软骨等，也含有大量的胶原蛋白。
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