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胶原蛋白类保健品真的有用吗
答案是：并没有用！
我们首先来了解一下胶原蛋白是什么？胶原蛋白是动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物体内含量多，分布广的功能性蛋白，占人体蛋白质总量的20%左右，注意哦，胶原蛋白可不仅仅是在脸上，它遍布了全身。在我们的面部当中，胶原蛋白像羽绒一样填充在真皮层和皮下组织中，吸饱水分就能给带来支撑力和弹性。要想看起来年轻饱满有弹性，表皮层就要有密布的网状纤维、弹力纤维和胶原纤维。
再从蛋白质角度说说胶原蛋白，蛋白质的小单位是氨基酸，人体需要8种必需氨基酸。必需氨基酸指的是人体自身不能合成或者合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。8种必需氨基酸都有，并且比例接近人体需要，被称作优质蛋白质，比如我们常说的鱼肉蛋奶豆。8种必需氨基酸都有，但是比例并不好，不算优质蛋白质，比如蔬菜和主食中的蛋白质。如果连8种必需氨基酸都凑不齐，那就属于不完全蛋白质啦，我们今天讲到的“主角”胶原蛋白就是不完全蛋白质。从另一个角度来说，我们吃进来什么，并不能对应着就长出来什么，食物进入我们体内都有一个消化吸收的过程，比如人体摄入的蛋白质会在消化液中蛋白分解酶的作用下，拆碎成一个个的氨基酸，身体把氨基酸吸收进来后待命，在DNA的指挥下，这些氨基酸有的被合成了手臂上的肌肉，有的被合成了脚踝上的筋腱，当然，也有一部分被合成了我们面部的胶原蛋白。至于它们终都合成了谁，跟吃什么可没关系，而是跟自身的DNA以及合成不同部位所相应的综合条件有关。
所以说，不管是胶原蛋白类的保健品也好，还是我们常说的猪蹄，鱼皮等等，并不能够补充胶原蛋白。
当然啦，姑娘们总是愿意买一些美颜产品来哄自己开心，虽然我并不推荐购买，但是也要提醒大家几点：1、胶原蛋白存在于动物的结缔组织中，比如软骨、筋腱。植物中是没有的，看到市场上有卖植物胶原蛋白的，那就是在忽悠人啦。2、胶原蛋白缺乏必需氨基酸，属于不完全蛋白质，不如鱼肉蛋奶豆对身体更有滋养。3、有部分产品可能为了让消费者用起来效果更明显，会添加雌激素相关成分，这就比较危险啦。
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30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙
30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙？
钙是人体不可或缺的营养素之一，也是人体内丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人体生命之本，如果没有钙，就不会有生命的发生。可见钙对我们何其重要，可以说一切生命活动都离不开钙，每天摄入钙的量足够，才能维持人体正常的。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效脑溢、症和的发生，有利于健康长寿。
没有钙，不能跳动，肌肉不能收缩，各种酶不能被激活，研究发现，当钙含量降至7mg/100ml以下时，器官停止工作，若不及时补钙会危及生命。
钙对人体的作用1、钙能维持细胞的生存和功能，使细胞分裂繁殖。
2、钙维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程，钙还促进体内多种酶的活动。
3、钙还参与肌肉的应激过程，促进介质释放和内外分泌腺分泌激素，传导冲动，维持心跳节律。
4、钙能维持细胞膜的完整性和通透性，控制和水肿等。
5、钙为一种凝因子，在凝过程中起到重要作用。
如果钙缺乏容易发生各类，可导致的有：佝偻、症等。
研究表明，只有在30岁之前补钙，才能使矿物质在骨中含量达到高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路。佳的补钙时间是青春早期到35岁之前的这段时期。
如何补钙？1、首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。
2、安全经济的补钙方式就是食物补钙。比如牛奶、鸡蛋、海带、花生、豆腐等，这些食物含钙量比较高，但补钙的同时也要适量的补。
3、如果需要可以适当的吃钙片，少吃盐；严重缺钙的人可以进行输液。
4、多运动，坚持锻炼身体，加快身体；多晒太阳，紫外线可以促进人体内钙的吸收。
4、补钙的时候还要尽量避免干扰钙质吸收的物质，如高脂肪、酒精、抗生素、固醇类、结核等，以防降低钙的吸收。
5、补钙的同时一定要注意补充维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用。
6、一天中佳的补钙时间是：清晨、餐后、睡前、晒太阳后，只有充分的利用补钙的佳时间，才能使钙更好的得到吸收。
什么牌子的钙片好
先简要说一下钙的作用：促进骨骼、牙齿生长发育，补充流失的钙质,有助于、、腰酸背痛、抽筋、、痛经、心悸、情绪不稳定等等问题;有助维持正常的液凝固、肌肉和功能,调节节律;有助因缺钙引起的、、等;特别对中老年人因骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有显著改善作用。市面上常见的补钙产品，个人认为选择时要从吸收率高，效果好，副作用少、安全健康等方面考虑。因为不知道提问的是成人吃的还是孩子吃的，所以分别说一下。（特别说明，推荐的产品都是家里长辈、自己和孩子吃过的，觉得效果很好的）
成人钙方面，首先推荐的是丹麦Decamin维生素D3+柠檬酸果酸复合钙，经过权威的药品分析实验室检验证明效果明显的产品,在丹麦是被允许可以给患者服用的补钙产品。（这个产品是我们参加德国大使馆活动时，大使馆推荐的）此款钙片无蔗糖、淀粉、化学香剂和防腐剂,很是天然健康。钙片中的钙质部分主要是柠檬酸钙,和其他形式的钙质相比,柠檬酸钙的优点是不需要胄酸作用,可空腹使用、吸收率非常高,可以减少甚至抑制结石产生，同时又不影响微量元素如的吸收，其维生素D3能够提高身体对钙的吸收。
其次是孙俪推荐过的澳洲Swisse钙片，钙质部分主要是柠檬酸钙，容易被人体吸收。另外Swisse钙片而且还含有维生素D，和维生素K，对于钙的作用发挥也很重要。儿童钙方面，一个是澳洲BioIsland天然液体乳钙，适合新生儿及以上，主要成分是液体乳钙和维生素D等，服用方便，吸收好。第二个是德国Salus艾儿铁元儿童果蔬多维营养钙液，适合6个月以上的孩子服用。浓缩了二十几种有机纯天然果蔬，富含多种维生素，钙，有机液态配方，吸收率高达98%。适合易、厌食、精力不集中、消化不好、记忆力差、营养吸收不好、体格消瘦的孩子。
选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。
