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如何补充胶原蛋白
随着年龄的增长，我们里的胶原蛋白慢慢流失，25岁的时候是流失的高峰期。
怪不得00后都开始抗啦！
等到40岁的时候胶原蛋白含量已经不到18岁时的一半了，慢慢变得没有弹性、松弛。
每天早晨看着镜子里的自己，眼角的细纹是心底泛起的一丝涟漪。我们不要显老，我们一直要水嫩美丽！
胶原蛋白就像里的一张“弹力网”，让紧致有弹性，它还是骨骼、软骨、韧带、内膜筋膜里的负责支撑和弹性的重要部分。是我们保持年轻的好朋友。
秋季天气干燥，银耳和猪蹄是常见的食补胶原蛋白的原材，深受大家的喜爱。我们要美，又要瘦！怎么吃才能紧致Q弹又凹凸有致呢？我们来认真看一看。
知识点1：胶原蛋白只有动物里面才有。
猪蹄里面是有胶原蛋白哒！
但是作为植物，银耳是完全不含胶原蛋白的。银耳羹里粘稠的胶质其实是一种糖，叫银耳多糖，是可溶性膳食纤维。这种糖有很好的保湿效果，可以媲美玻尿酸，干燥的秋冬季节，喝银耳羹可以有效补水保湿、补充膳食纤维。
知识点2：胶原蛋白是大分子物质。啥意思？就是大分子物质是无法被身体直接吸收的。吃胶原蛋白不一定补胶原蛋白！
我们吃了猪蹄后不会直接吸收，会在肠道消化分解为氨基酸等进入液，根据身体需要重新合成各种各样的蛋白质，比如胶原蛋白，但不一定是胶原蛋白。合成什么蛋白质，在哪里合成又补充到哪里，全由身体说了算。
知识点3：怎么才能补充胶原蛋白？
怎么让身体合成胶原蛋白呢？构成胶原蛋白的氨基酸中特别的两种：羟脯氨酸和羟赖氨酸，分别是从食物中摄入的脯氨酸和赖氨酸在充分的维生素C的条件下通过身体的生化反应产生的。
脯氨酸和赖氨酸（赖氨酸是必需氨基酸，只能从食物中获取，身体无法合成）在富含高蛋白的食物中都有，比如禽蛋鱼肉。
Ps：口服胶原蛋白有用吗？
答：性价比很低，不建议。原因有二。
原因一：我们脸上和身上的胶原蛋白是食物转化的，食物消化为氨基酸然后在液里流动，成为纤维细胞的原料，生产出胶原蛋白。如果直接吃下胶原蛋白，经过消化还是会分解成氨基酸，成为身体细胞的原料，并不一定重新合成胶原蛋白，起到补充胶原蛋白的作用。
原因二：从营养价值来看，胶原蛋白不是优质蛋白质，它缺少几种必需氨基酸，胶原蛋白的蛋白质利用率极低，仅有2.5%，营养价值还不如直接吃肉和鸡蛋。
什么是胶原蛋白
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是一种存在于所有多细胞动物体内含量多的一类蛋白质，在所有组织中是一种细胞外蛋白质，以不溶纤维形式存在，具高度抗张能力，是决定结缔组织韧性的主要因素。
胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使保持结实而有弹性，胶原蛋白存在于人体、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质，在方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给真皮层有力的支撑。
能使水嫩光滑有弹性，主要是胶原蛋白的功劳。婴儿的中胶原蛋白的含量充足，成年人一切的问题如：皱纹、老化、松垮、干瘪、色斑等状况都是由于胶原蛋白的流失造成的。
为什么会流失？随着年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，表皮即形成松垮的皱纹。
一般人来说，25岁以后体内的胶原蛋白就开始逐渐流失。尤其是女性，由于生理特点的原因流失的速度要比男性快数倍；随之，钙质也会流失。而针对女性补充胶原蛋白显得尤为重要。因此，在女性25岁之后适量补充胶原蛋白对身体很有益处，也对的弹性、饱满程度相比于同龄人有着明显的效果。
胶原蛋白对于有何好处？补水保湿滋润美白：胶原蛋白可以通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。另外它具有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使持久水润、光泽、细嫩。胶原蛋白中含有亲水因子，有效的牢牢的锁住我们水分。
紧致修复细纹：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧，减少皱纹，平复细纹。
锁住钙质柔润骨骼：胶原蛋白能够组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失！更重要的是它对关节软骨的修复具有很好的功效。可以使关节软骨表面的润滑得到很好的修复，从而减少摩擦。
恢复弹性延缓：胶原蛋白进入后可清除体内，多途径，减缓。另外胶原蛋白可修复断裂老化的弹力纤维网，使弹性恢复，柔软充盈。
软化毛发柔亮发质：胶原蛋白能营养发丝，解决头发因缺乏胶原蛋白出现的干枯分叉的问题。从而让头发滋润有弹性。
软润指甲滋养甲面：胶原蛋白可以改变指甲暗淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等种种问题，从而使指甲强韧不易断裂。
狗为什么可以消化骨头
因为狗的胃酸足够强大。像是狗一类的犬科动物，由于是狼进化而来，所以兼具杂食和腐食两种特征，像是在环境极其恶劣的野外，犬科动物由于没有新鲜的猎物，只能去啃食已经死亡的动物的尸体，这就包括骨头，除了锋利的牙齿可以帮助他们磨碎骨头之外，胃里强大的胃酸可以迅速消化这些骨头。
氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
