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健身3年，该如何选择健身食品
您好，健身补剂
乳清蛋白是必须的
1、一晚上7-8h没有能量摄入身体是非常渴望能量的早上是很好的摄入时间，早上来一杯20-30g
2、训练后20min之内吸收率也是高的
3、晚上睡前30min一杯酪蛋白保证晚上持续有蛋白供应
氨糖软骨素推荐，维生素B族推荐
鱼油推荐
每天500g绿叶菜，50g坚果??
希望可以帮到你
都说养护关节需要补充氨糖软骨素，想问下适合什么人群
想要补充氨糖软骨素，就得先明白什么是氨糖软骨素？
氨糖是D-氨基葡萄糖的简称，是关节软骨的重要组成物质，广泛存在于组织、结缔组织、关节滑液等地方，同时还可以帮助修复损伤的关节软骨，刺激软骨细胞分泌润滑液。
软骨素是硫酸软骨素，主要是用来增加软骨内滑液，润滑表面，减少骨头间的摩擦，从而减缓软骨退化。
出现一些腰酸、肩膀痛的问题都是关节软骨在作怪，是可以补充氨糖软骨素的，建议选择汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，除了补充上面两种元素，补钙也不能少。
下面我就回答一下什么样的人群适合补充氨糖软骨素。
中老年人中老年人随着年龄的增长，很容易出现关节软骨退化。软骨间的磨损会越来越严重，身体很容易出现这样的情况，有时候关节部位也会出现咔咔响的声音。
办公白领坐办公室人很容易长时间保持同一姿势工作，脖子、肩膀、腰这些部位承受压力会很大，长时间下去就容易造成腰酸、肩膀等问题。
运动人群由于一些健身人士长时间、高强度的锻炼以及不正确的运动方式和姿势，很容易出现的关节问题。
以上三种人群是适合补充氨糖软骨素的，而且要知道氨糖在人体30岁的时候，就开始流失了，是没办法自我合成的，只能靠外源补充。希望这个答案可以帮助到你哦~
吃营养素补品，能提高运动成绩吗
是的，可以的。
吃营养素补品比什么都不吃要好。
平常补充高蛋白质，有利于肌肉的生长，特别是需要高爆发性的运动，比如举重，短跑，需要耐力性的比如马拉松。。。所有运动都需要肌肉，除了围棋，肌肉是支持你完成运动的基础。
一个运动员运动成绩的好坏，在于运动技巧和身体素质，身体素质中重要的力量爆发力和柔韧性来自肌肉。运动员平时多吃乳蛋类和肌肉类补充蛋白质有利于肌肉增长。
在运动中也要适当补充运动流失的水份无机盐和电解质。比如网球选手李娜打到中场休息总要吃根香蕉，这是在快速补充能量，至于运动型饮料尖叫好。
专业运动员大赛前期都有专门营养师陪备饮食，要摄入的能量和蛋白质都是专门计算的，尤其是营养补充剂更是离不开的。
如果需要哪些营养素，可以搜索一下康比特，纽崔莱。。这两牌子比较好。
但是，所有这些都是针对运动人员说的，办公室人员慎用哦。
市面上那么多的氨糖品牌，应该如何选择呢？目前市面上的一款维力维氨糖软骨素颇受欢迎，这款产品采用了市面上好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，特别添加了骨胶原成分，以及酪蛋白磷酸肽成分，可以促进钙质吸收，一种产品，补充多种营养，可谓一举多得。不同于某些品牌的产品，每次要吃一大把，才能补全营养。
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