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跑步到底好不好
随便举个小例子，我跟很多上班族一样，天天坐的久，对着电脑多！
久而久之颈椎疼，腰椎疼，手腕也疼！大医院也看过，偏方也试过，可以就是没好！
那疼起来真是要命，难受的要死！
后来有人说跑步好，我就抱着试一试的心态去跑步了，就是这一个偶然的经历，这一辈子彻底与跑步结缘了！
跑了三个月，颈椎，腰椎不疼了，手腕也好多了，那时候我对跑步真的是拜服！
经常跑步到底好不好？如何把握跑步的量？就这两个问题，我来跟大家详细的讲一下！
经常跑步到底好不好？
1.对骨骼好
我上面说了，如果你有颈椎疼，腰椎疼的问题，你真的应该尝试去跑步！
经常跑步能锻炼骨骼，增加骨密度，增强骨骼质量，减缓骨骼，同时能减轻一些骨骼！
2.对大脑好
研究早已经发现，经常跑步锻炼的人得阿兹海默症的概率要小很多！
经常跑步能吸入很多氧气能保持大脑细胞活性，提高记忆力，减缓大脑，让你思维清晰！
3.对内脏好
跑步对内脏的锻炼效果真的强！跑步时的液流动是平常的好多倍！
快速的流量可以提供更多的养分，并且输送更多的氧气，带走更多的毒素垃圾，让我们的内脏更有活力！
4.对精神好
你仔细观察一下经常跑步的人，经常跑步的人气质非常好，走路昂手挺胸，很有气质，而且精神饱满，没有虚弱之象！
经常跑步的人不容易累，体力充沛，干事效率更高！
那怎样才能把握好跑步量呢？
经常跑步一定要把握好跑步量，跑步虽好，跑多了就过犹不及了！
对于正常人来说，我们都会追求健康跑，养生跑，那我个人建议每天5km，一周跑五次就可以了！
这个跑步量不多，而且对身体的锻炼非常好，不容易伤到身体，也不容易伤到膝盖，真的是叫花少的时间取得大的效果！
对于更多跑步的朋友，我也建议大家练练肌肉，频率不要太多，两三天练一次就可以了，这样对身体素质的增强也有很大的效果！
经常跑步真的好，谁跑谁知道，希望大家坚持下来，不要与跑步擦肩而过，能成为一个跑步达人！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑步可以锻炼什么呢
跑步对锻炼身体来说，几乎涵盖身体所有的部位。
跑步可以锻炼全身95％的骨胳，100％的肌肉，能强化五脏六腑，增加了活量，增强心肌力量，强化全身经胳，改善功能，改善脾胃功能，强化排泄系统。节律振动能强化大脑系统，令人思维清晰，能改变人的性格向好的方面转变。
跑步的好处实在是太多了，不能枚举。总之，跑步是令人走向终身健康的大道，走向幸福的未来！
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