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中老年人吃哈药氨糖软骨素效果如何
我给我爸买的就是哈药氨糖软骨素维生素D钙片，效果还不错。我爸年轻的时候干活伤到膝盖了，医生说是软骨损伤，现在年纪越来越大，磨损也越来越严重了，之前有段时间总说自己腿疼膝盖疼，我就给买了哈药氨糖软骨素维生素D钙片，让我爸坚持吃了一段时间，大概一两个月他就说感觉膝盖好多了，现在出门散步什么的也都没问题。
膝盖有伤可以游泳吗
这就要分什么伤了，外伤的话就不建议游泳了，泳池一般很多人游泳，可能比较多，这些会进入的伤口引起发炎的，所以有外伤的朋友先不要游泳，等伤口结疤了再游也不迟。
如果是内伤，比如膝关节变或是膝盖且不太严重的程度是可以的。但是不要选择会让膝关节负荷太多的泳姿，比如蛙泳。蛙泳的夹蹬以及脚踝的姿态，日常生活中不是很常用，而且这种泳姿对膝关节的运动要求是比较大的，而且腰腹力量要是不足，那么下肢就容易紧张，过度发力，尤其是屈膝蹬腿的那一下，如果不能有效控制，很容易造成膝盖的再次损伤。所以膝盖有伤的朋友不要贸然尝试，虽说蛙泳可能比较简单也比较易学，但是为了自己的膝盖，还是尝试别的适合的泳姿。
对膝关节要求不高的泳姿，自由泳是个不错的选择。但标准的泳姿才是有效的，如果在自由泳过程中双腿弯曲了，或者乱蹬，那结果和蛙泳的后果是一样的，所以自由泳双腿一定要打直。还有其他的泳姿，比如仰泳也不错，可以自己了解。
游泳其实是一项对关节比较好的运动，游泳可以松解软组织促进，在一定程度上又可以恢复正常的生理曲度，保持关节稳定，对于膝盖有伤的朋友来说是项非常好的运动，而且也没有平地运动的对膝盖的负荷那么重。
游泳前要做好热身运动，另外膝盖有伤的话还要注意不要再水里待太久，毕竟水是凉的，泡的太久对膝盖也是会对膝盖造成二次伤害。游泳结束后要赶快更衣。以免软组织受冷后出现收缩痉挛，也不要用热水对着膝盖冲水，不要以为这是热敷，过大的温差对膝盖也是不好的。
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运动会腿脚疼吗？
这个问题问的非常好，因为这个问题也是大多数人刚开始运动健身会遇到的问题。
首先我要说一下，运动出现腿疼脚疼是一种正常的现象。除非是扭到脚歪到腿。出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动，身体机能没有活动开，运动量超出了自己身体的承受范围，所以刚开始运动要适可而止，轻负荷，小运动量开始，坚持一段时间后，慢慢增加运动量，这样就不会造成腿疼脚疼，而且对身体有益处，也有利于建立运动的习惯和信心。如果一开始用力过猛，后只能草草收尾，运动也就噶然而止，因为影响了人的运动体验。##【2】没有做准备热身活动，运动前各个关节没有充分运动开，关节处于冷状态，立马运动很容易造成关节不适，引起【3】运动后，没有放松，运动一般会产生乳酸，如果运动后没有放松乳酸堆积，就会引起身体，俗话说“过肌肉关”，所以运动后拉伸放松，洗热水澡都有利于分解运动后产生的乳酸。#春天一起变美吧#
其次:改善办法
【1.】运动前做充分热身运动
【2】运动量适可而止，切记用力过猛，循序渐进方可持久
【3】运动后放松，运动频率不要太高，健身以健康为目的。@运动养生
氨糖对关节有修复、催生和清除垃圾的作用
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
膝永远都不好吗
是的！骨属于一种“老化”，人人都会面临，只是有早晚轻重的区别。
骨只能通过自身“省着用”推迟它的到来，通过锻炼肌肉保护关节，在出现骨时缓解症状。
骨是人人必须面对的“老”骨是一种临床常见的、由于关节软骨变引起的、以关节和关节功能障碍（包括关节畸形）为主要临床表现的，同时也是一种复杂的、多因素共同作用的慢性损伤性。
个体一旦进入成年期，关节软骨中软骨细胞的单位体积内数目随年龄变化很小，细胞凋亡是关节软骨退变的关键因素之一。加之年龄的增长，关节囊分泌起润滑作用的关节滑液越来越少，关节软骨间摩擦力增加，软骨磨损加剧；而临近关节的韧带、肌肉、肌腱的功能也会逐渐衰减，对关节的保护能力减弱。
可以看出，骨的发因素都与“老了”有关。就像是一辆汽车开久了，零件都会磨损、老化，平常保养得再好也只会让二手车成色更好，但不可能让七成新、八成新的二手车还原成全新。
如果平常还存在关节劳损、超重、关节长期负重、关节外伤等情况，那就会提早骨的到来或加剧它的症状。
做好这几点，避免年纪轻轻、膝盖就不好1.保持适量运动
俗话说“刀不磨，要生锈”，关节不动也容易老化。运动过程中，适度的“冲击”与“活动”，可以促进关节软骨的代谢，并提供充足的营养供给，保证膝关节的正常生理功能发挥。
2.均衡饮食，保持合理的体重
体重越重，出现膝骨风险越高、年龄越小。从年轻时就应该养成健康的饮食习惯与运动习惯，以保持理想的体重。
3.远离“伤”膝盖的动作
许多年轻人“少年不知膝珍贵，老来无力空流泪”。
比如有的年轻人可以边上厕所边玩手机达半个小时，蹲坑的屈膝姿势对膝盖髌骨软骨中间部位的小平面的负荷巨大，长期如此必然易造成局部磨损加剧；还有许多年轻人下楼梯为了节约时间，一步5梯步蹦跶下楼，也对关节软骨冲击巨大，应尽量一步一个梯步下楼，既可避免受伤，也对膝盖更轻松；还有年轻群体中流行的骑行文化、跑步文化，有的朋友一时兴起，跟风加入。增加一门爱好没错，但要循序渐进。不要一时脑热，前几次就要骑行每天几十、上百公里，一上来就要骑车去拉萨。而跑步这项运动也是近年来年轻人膝盖不好的一大原因，一方面是有的朋友突然跑步量过大，另一方是错误的跑步姿势也易造成关节损害。膝骨已出现，如何？现阶段膝骨理想的方法是阶梯。所谓阶梯就是根据患者的不同发阶段，有针对性地采用手段。
1.早中期
早中期，患者的膝关节偶有、积液、等症状。此阶段的主要为物理与。
物理包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引等，以此增加局部、减轻反应。
的选择种类繁多，不同情况、用药选择不同，需要在医生指导下进行。常用则有这几类：
控制症状的：对乙氨基酚，以达到效果；改善情的及软骨保护剂：如氨基葡萄糖硫酸软骨素、双醋瑞因、多西环素；关节内注射：主要为透明质酸钠和糖皮质激素两种。2.中后期
情发展到此期，关节表面软骨退变、表面毛糙，甚至损伤，患者症状持续、严重。
此阶段，需要通过微创手术（关节镜）对关节腔内进行清理，取出游离体、修复破损、粗糙的关节软骨面，让关节腔变得稍微润滑一些。
3.晚期
此阶段，膝关节关节软骨磨损、剥脱严重，骨质外露，甚至关节畸形，活动明显受限、剧烈。
前面的手段已无法奏效。发展到晚期有效的方法是人工关节置换术。值得强调的是，目前人工关节置换术是一种非常成熟的手术，它可使骨晚期患者解除痛苦，改善功能，提高晚年生活质量。
总结目前没有任何可以使骨的程逆转和停止，但对消除症状有明显疗效。如果情况更加严重，只得换上人工关节。汽车可以换上“原厂配件”，人可没有“原厂关节”，人工关节用起来肯定是没有自己爹妈给的舒适。所以，要想老来膝盖好，年轻时别使劲造！
我是免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！
哪个牌子的氨糖软骨素更适合中老年人
我吃过汤臣倍健的，好用。是因为腿疼蹲下站不起，腿部活动就有响声，有一段时间觉得自己腿废了，对生活失去信心了，后来去药店问问，买了3瓶大概200元左右，吃两瓶基本恢复正常了。后来看见腿不好的我都推荐。真的好用。
如何缓解膝盖疼和腰疼
膝盖疼，请先初步判断一下：
①是否感觉膝盖骨前端或者内部？走下坡、下楼更加？而且您在跑步几分钟后就会消失？
如果是，可能有髌骨关节。缓解髌骨关节，加强力量训练、佩戴护膝、使用防护胶条和矫正器械、更换磨损的跑鞋或是使用运动控制的跑鞋，都会有所帮助。
②膝盖外部酸痛、或感觉无力？您是在固定的路线上跑步吗？长距离跑步时是否，并在一定距离后痛感慢慢消失？您是否在训练跑长跑甚至马拉松？
如果是，可能有髂胫束综合征。髂胫束综合征，常常由于臀部下部跑步方式（蹲跑姿势），膝盖发紧和发炎造成，过度内旋和膝内翻（罗圈腿）也是原因之一。有研究认为，如果该早期发现，可以在1~4周康复。建议降低跑步的距离及强度；不要一直往一个方向跑，可以每千米改变一下方向。另外建议使用防护胶条、矫正器械；跑前使用剂，跑后拉伸并用冰敷。
③部位是否在膝盖骨前方的髌骨下侧？跑步时是否加剧？近跑步您是否加量了？
如果是，可能有髌骨。髌骨，多见于膝盖骨的某个肌腱有，当组织的破坏速度超过再生速度就造成，主要诱因为训练距离加长、有坡道（特别是下坡）等。如果及早，可望在数周内恢复。交叉训练、冰敷、佩戴髌骨带、使用剂、拉伸、锻炼四头肌肌肉的腿部伸展等，都有助于恢复。
④髌骨以下部位是否有感？膝盖是否？跑步里程是否已经超过650公里？
如果是，可能有骨。骨，为软骨的磨损，根据情况的严重程度和您的年龄，会在跑步或者行走时加剧。当症状出现时，可缩短跑步长度、坡度及减慢速度。针对腘绳肌腱、股四头及肌、胫骨及臀肌的力量训练有助于康复，也推荐使用护膝、服用营养补充剂软骨素和氨基葡萄糖。
腰痛：日常一定要注意劳逸结合，避免长时间处于相同的体位。且应坐有坐相，站有站相，让脊柱处于自然状态，不要弯腰弓背，防止形成不良姿势习惯。
平时重点是要加强腰背肌锻炼，比较简便操作的就是“燕飞法”。即平趴在软垫上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。此外，还可进行一些物理或者手法推拿、按摩、拔罐等舒缓腰肌劳损。（67）
选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。
