中老年人补钙 老年人补钙的三大注意事项
2018-11-10 14:40:11
老年人随着年级的增大，吸收能力的下降，体内大量的钙营养被消耗，这老年人此时很容易得，身体虚弱，下降等问题，此时的老年人应该注重钙物质的摄取和吸收，下面小编为大家介绍一些补钙的方法和注意点。
老年人补钙的三大注意事项
四十-六十岁左右的女士，有高，氨糖软骨素，轻微，该吃什么保健比较好呢?
其实骨质酥鬆症和基本上是不太相关联的，如果是女士朋友，针对您症的话，要考虑到：这位女士了吗?停经多久了?
因为女士荷尔蒙停止分泌后，会阴内分泌重新调整，造成钙质流失!根据统计：停经后5年内若开始服用女士荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此，补充钙质很重要!
钙质99%储存在骨头中，有1%存在液，用来维持心功能、肌肉运作!1%的钙彷彿就是您身边的现金，而骨头中的钙质就像您的存款，若现金(钙)没有了毕竟会去提领存款(骨钙)，若没有工作收入(补充钙质)，氨糖效果如何，当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!
至于要吃什么保健.... 钙片一定要!
但是要挑选
1.老年人补钙，要注意钙质来源是什么?
市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就好要选择"柠檬酸钙"，不但有碳酸钙4倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!
2.老年人补钙，要留心是否添加矿物质"镁"
镁是钙质吸收的关键，氨糖多少钱，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用。
佳比例是 镁:钙=1:2~3
3. 老年人补钙，要看是否添加"维生素D"
维生素D关係到钙质吸收的效率，好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动)，只是同时又有的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!
会产生化学反应，虽然不会有害身体，但会浪费您宝贵的保健!
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