氨糖软骨素和钙的作用
氨糖软骨素是一种天然存在于软骨和关节液中的营养素，有助于保护关节，舒缓关节和刺激软骨细胞的再生和生长。钙是人体必需的矿物质，有助于维持骨骼健康和强度，。
氨糖软骨素和钙的佳服用时间
氨糖软骨素的佳服用时间是在饭后或者睡觉前，因为饭后胃液分泌较多，可以帮助更好地吸收氨糖软骨素。睡觉前服用可以让氨糖软骨素有充足的时间被身体吸收和运用，达到更好的效果。
钙的佳服用时间是在饭后或者整个一天中时间分散服用，因为身体对于钙的吸收能力有限，需要慢慢吸收，同时需要维持钙水平稳定。每一日佳的钙的建议摄入量为1000mg-1200mg，建议分散到全天各餐中，每餐摄入300-400mg。
氨糖软骨素和钙的食物来源
氨糖软骨素可通过食用一些海鲜类如虾皮、鱼头、鱼皮，以及骨头汤等饮食方式摄取。钙则可通过食用一些富含钙的食物来摄取。包括乳制品如牛奶、奶酪、酸奶，豆类如豆腐、黄豆、黑豆，果蔬类如菠菜、小白菜、芦笋、韭菜、番茄等。
氨糖软骨素和钙补充剂的选择
在日常生活中，由于一些原因难以摄取足够量的氨糖软骨素和钙，补充剂逐渐成为人们的选择。但在选择补充剂的时候，应该选择可信度高的品牌。而钙补充剂的选择还需要关注是否添加了维生素D，因为维生素D可以帮助钙更好地吸收。
结论
氨糖软骨素和钙是非常重要的营养素，一定要保证摄取量的充足。在摄取氨糖软骨素和钙时，有一定的时间选择性，而食物摄取和补充剂选择也应该遵循科学规范。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
