什么是手肘关节热身？
瑜伽手肘关节热身是一种通过特定的动作来预热手肘关节的技巧。这样可以减少手肘受伤的风险，同时为后面的瑜伽练习做好准备。手肘关节热身包括简单的运动和伸展，可以帮助身体适应更具挑战性的瑜伽姿势。
为什么要进行手肘关节热身？
手肘是练习瑜伽中同样很重要的关节，经常需要承受身体重量和姿势的挑战，如果不预热的话，手肘就会很容易受伤。进行手肘关节热身不仅可以手肘受伤，而且可以增强手肘的灵活性和稳定性，提高训练效果。
如何进行手肘关节热身？
下面介绍一些瑜伽手肘关节热身的口令，可以帮助你更好地预热手肘关节。
1. 握拳热身：先握拳，用手腕向前握，再向里握，坚持10秒钟，然后放松。重复5次。
2. 手肘圆周运动：伸出手臂，固定上臂，用手肘进行圆周运动，慢慢转20次，然后反方向转20次。
3. 伸展手臂：站立，手臂向天伸展，两耳挨在肩上，手掌向内抵在后脑勺上，肘部向两侧伸展，保持10秒钟。
4. 手指交叉伸展：双手合十，手掌向外，双手交叉伸展到大，保持10秒钟。
5. 平板支撑姿势：这个姿势非常适合手肘关节的热身，手肘和肩膀弯曲，身体向下延伸，支撑10-15秒钟。
手肘关节热身的注意事项
1. 手肘关节热身时，应根据自己的身体状况和身体感觉来调整力度。
2. 热身时间不宜过长，5-10分钟就可以达到预热效果。
3. 手肘关节有问题的人，好在医师或瑜伽教练指导下进行练习。
4. 热身时应注意，慢慢深。
结语
手肘关节热身是瑜伽练习的重要一步，经常进行热身可以帮助减少手肘受伤，增强手肘关节的灵活性和稳定性。在进行瑜伽练习前，一定要认真进行手肘关节的热身，为后面更加挑战的姿势做好准备。
