什么是软骨
软骨是连接骨头的弹性软组织。在关节中，软骨扮演着减少摩擦和吸收压力的重要角色。它是由一种叫做“软骨细胞”生成和维持的。
什么是软骨损伤
硬物撞击、关节磨损、老化等因素都会让软骨遭到损伤。严重的软骨损伤甚至可能导致骨和关节。为了维护关节的健康，我们需要滋养软骨，以防止和减缓进一步的损伤。
滋养软骨真有用吗
关节保健市场上，有很多“滋养软骨”的和保健品，包括葡萄糖胺、软骨素、鱼油和胶原蛋白等。这些产品声称可以帮助我们维持和修复软骨。
葡萄糖胺是硫酸葡萄糖胺的缩写，它可以提供软骨的构成材料。葡萄糖胺是人体自然合成的一种物质，但涉及到制作关节液、维护软骨质地和修复软骨时，它的含量就会逐渐减少。葡萄糖胺在某些研究中被证明可以帮助减轻关节，但是它对软骨本身的保护功能还需要更多研究证明。
软骨素是一种结构类似于葡萄糖胺的，但它的含量远低于葡萄糖胺。一些前期研究表明，软骨素可能对软骨的增长和维护具有一定作用。
鱼油中含有Omega-3脂肪酸，它们被认为能减轻和其他。一些研究表明，高剂量的鱼油可能有助于减轻导致的关节和，但在它们对软骨的保护作用上尚无明确证据。
胶原蛋白是一种体内丰富的蛋白质，它在构成和其他皮下组织时发挥着重要作用。口服胶原蛋白的健康益处正在成为一项有争议的研究领域。关于胶原蛋白对软骨的保护作用，知名的研究结论并不存在。
其他关节保健方法
除了软骨保健和滋养，还有其他可以减轻关节和延缓关节退化的方法：
1.锻炼：运动可以强化肌肉和增强关节的稳定性，从而支持和保护骨头和软骨，但运动期间的过度活动可能会导致软骨损害。
2.减轻体重：身体的负荷会对关节造成压力，减轻体重可以减少这种压力。
3.坚持早期：如果关节和早期被发现和，就有更大的机会通过理疗、和其他方式成功减轻它们的影响。
结论
没有可靠的研究证明软骨的滋养对于软骨保持和修复是否有效。但是，锻炼、减轻体重和早期诊断和都可以减轻关节和延缓关节的发展。
想要挑选到好的氨糖软骨素并不难，因为这类产品核心的功效成分是氨糖，所以我们在选择氨糖软骨素的时候，就是要看这个成分的含量符不符合国际推荐的标准。据了解，目前比较符合国际推荐氨糖软骨素日食用量标准的是维力维氨糖软骨素，该款产品每100g含有21g氨糖，只需每日2次，每次3片即可补充1260mg的氨糖，是比较符合国际推荐氨糖每日800~1500mg标准的。此外，维力维氨糖软骨素的配方也是比较先进的，除了氨糖和软骨素以外，还添加了骨胶原，能有效缓解关节，提高关节灵活性。
