人体中的关节有很多，这些关节在日常活动中起到了非常重要的作用。人体的关节一般由关节面、关节囊和关节腔组成，其中关节面是相邻骨的接触面，关节面上覆盖一层软骨称为关节软骨。关节软骨具有弹性，可以减缓关节活动时骨与骨之间摩擦，对关节起到缓冲保护作用。
但日常生活中，一些不良的习惯，像久坐不动、过度运动等，都会增加关节的压力，加速关节软骨磨损。关节软骨磨损会使软骨表面变得凹凸不平，暴露出软骨下面的骨膜，使得骨两端之间发生硬性摩擦，刺激骨膜毛细内液体渗出，引发，从而各种关节问题就出现了。
所以，日常养护关节要从养护关节软骨入手，养护关节软骨就要从日常生活中的点滴做起。
1.避免剧烈活动
剧烈活动不仅会增加关节的压力，加速关节软骨磨损；还容易导致关节软骨出现损伤。所以日常生活中要避免爬楼梯、登山、负重跑等关节负荷较大的运动。
2.避免久坐
日常要避免长时间久坐，如果需要长时间保持统一姿势劳作，中间要多起身活动活动关节，减轻关节压力，从而可以减缓软骨磨损。而且适当活动关节还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节，使关节更灵活。
3.穿有弹性的鞋子
日常生活中，穿比较有弹性的鞋子，可以减缓地面对膝关节的冲击力，从而可以减少关节软骨受损的几率。在运动时，可以穿戴护膝，可以起到保护膝关节的作用。
4.控制饮食
体重超重膝关节所承受的压力会成倍增加，关节软骨也会加速耗损。所以，对于体重超重来说，日常要合理控制饮食，少吃些高脂肪的食物，减轻体重。
5.补充氨糖
氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质的和关节液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，并使关节软骨自身修复能力提高。但随着年龄的增长，氨糖会逐渐流失，尤其是到了30岁以后，体内氨糖会直线下降，容易造成软骨磨损，加速关节老化。所以，到达一定年龄之后，需要外源性的补充氨糖。
氨糖一般存在于海洋生物的壳中，日常很难通过食物进行补充，想要补充氨糖可以试试含有氨糖的膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片，可以有效补充氨糖，而且还搭配了102mg的硫酸软骨素。硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓软骨磨损。采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够促进氨糖更好地发挥作用，更高效的修复关节软骨。除此以外，健力多还特别添加了能够维持骨骼强度的碳酸钙、能够改善软骨细胞的骨碎补和可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，科学配比五大关节营养，修补软骨，养护关节。
总的来说，日常生活中要加强对关节的养护。养护关节，可以试试健力多氨糖软骨素钙片，每天早晚各两片，给关节全面的营养呵护！
标签： 氨糖软骨素和钙片区别 氨糖软骨素排行
