投篮是否是由髋关节主导(投篮动作由髋关节主导，影响命中率)
在篮球比赛中，投篮是球队得分的重要手段之一。而能否命中投篮则与球员的技巧和动作有关。有相当多的球员在进行投篮时，都有一种被动的状态，这个状态一般都伴随着过多的上肢动作，然而这种状态很难促进高命中率，因此有人提出了髋关节主导理论，主要指的是投篮时要以髋关节的动作为主导，这样可以提高命中率。
影响理论的提出及其背景
髋关节主导理论先是由NBA的经典射手Ray Allen提出的，他在一次采访中说：“我的一切动作都是从我髋部展开，我的手臂只是一个连接器，我需要使我的上肢尽量松弛以及无影响，来让髋部能尽力发力。”这句话点燃了整个篮球界对于髋关节主导理论的关注，让人们想去了解投篮的动作原理与动作技巧。
在我们正常情况下，多数人的髋关节本身并不是很灵活，而且并没有受过专业的训练，因此不易发力，这时候我们的大腿肌肉以及腰腹肌肉就会发力，以及使用过多的上肢动作，导致投篮时造成过多的干扰，进而降低命中率。
影响技巧及方法
髋关节主导理论极大程度上的突出了髋部的重要性，同时要将上肢的动作降到低，来减少不必要的干扰，这样才能更好地发挥影响。因此，如果想要投篮命中率高，球员需要学会正确的投篮技巧。
首先是投篮姿势，球员需要将双脚伸展并自然分开，在配姿的时候要注意距离。手的位置要在铰链上，手臂的伸展要与肩膀垂直，并且让手臂尽量僵直。此时，髋关节要向下弯曲，即弯曲膝盖，来得到一个稳定的平衡点，使投篮更加舒适、自然。
其次，是调节距离和力度，调节距离和力度是相互关联的，距离过远或过近都不利于准确命中，力度的微小调整经常会产生微妙的效果。球员可以借助练习的机会来逐渐掌握这种力度和距离的调整。
实践证明髋关节主导理论的正确性
有不少的研究针对髋关节主导理论开展了一系列的实验，从中得到了不错的实践证明。其中一项由美国的科学家进行的研究表明，位于臀部及大腿肌肉的细胞质蛋白在投篮时会发挥很重要的作用，这也为髋关节主导理论提供了坚实的证据。
此外，中国篮球名宿姚明在《篮球教练》杂志上撰文发声，支持髋关节主导理论。在他的讲课中，他也强调：“要把手臂完全放松，将髋部的力量发挥到大，其实非常类似练瑜伽，需要练习扎马步、向下弯腰的方法进行练习。”
结论
无论是从理论上还是从实践中都不难发现，髋关节主导理论对提高投篮命中率有着不可或缺的影响。在投篮中强调髋关节发力，不仅可以减少上肢动作造成的干扰，而且可以带来更多的稳定性，这些都是提高命中率所必须的。当然，髋关节主导理论也一定程度上带来了一定的训练难度，但掌握了正确的投篮技巧之后，其优势将会非常显著，带来更多的技巧和技术上的差距，能够更快速地提升你的命中率。
维力维氨糖软骨素无论是从配方，还是含量来看都是不交不错的品牌。因为它其中含有氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五大关节营养成分。有效维护关节健康。而要说到含量，它每100g含氨糖21g，每日2次，每次3粒即可为关节补充足够的氨糖含量。
