对膝盖关节不好的运动
膝盖关节是人体承重多的部位之一，如果经常进行对膝盖关节不好的运动，可能会导致膝盖关节损伤、、骨软组织损伤等问题。下面介绍几种需要注意的膝关节不适宜的运动。
1. 长时间跑步
长时间的跑步是膝盖关节磨损的大罪魁祸首之一。由于跑步是一项持续性的运动，会让膝盖关节长时间承受压力，对于关节软骨的保护和修复往往不利。因此，如果你的膝盖已经存在问题，好不要坚持这项运动。
2. 高难度的舞蹈动作
高难度的舞蹈动作，如弹跳、转身等动作，其实对于膝盖关节存在很大的挑战。特别是对于年龄较大、体重较重的人群来说，很容易出现膝关节软骨的损伤和韧带拉伤等问题。要避免这些问题的出现，好选择适合自己的舞蹈项目，适度运动。
3. 坐式腿屈伸练习
这项练习是很多人热衷的一项运动，但对于膝关节来说并不是好的选择。原因在于这项练习会让膝盖关节长时间处于弯曲状态，那么在膝盖关节的韧带和关节软骨承受长时间的压力的同时，容易破坏软组织平衡。这项练习也会增加髌骨的受力，可能导致髌骨。
4. 硬地跑步
硬地跑步会让膝盖关节的受力增加，特别是当你跑在凸凹不平的路面时，更加容易造成膝盖关节的损伤。另外，硬地跑步也容易引起膝盖关节和髋关节的棘轮周围炎，压迫也会影响平衡，增加多余的受力。
5. 登山和下山
登山和下山是很好的户外活动，但是这项运动也可能对膝盖关节造成损伤。在山坡上行走时，膝盖关节往往需要承受更多的压力，因此会加速膝盖软骨的损伤和膝关节的产生。如果你要进行这项运动，请选择好地形并注意正确的步行姿势。
6. 篮球和网球等高强度运动
篮球、网球等高强度运动需要人们频繁跳跃和移动，这在很大程度上会增加膝盖关节的受力，容易造成膝盖关节的损伤甚至韧带撕裂等问题。而且这些运动还需要进行急停、跳跃、转身等动作，对于膝盖关节来说，可能在短时间内承受太多力量，导致膝盖关节或。
综上所述以上6种对膝盖关节不好的运动需要我们在锻炼时予以避免或者适当进行。除此之外，我们还需要根据自己的情况选择适合自己的运动方式，在运动前适当热身，以充分保护我们的膝盖关节，运动损伤。
在选择关节营养品时，如果大家不知道该选择哪款氨糖软骨素，那么可以参考一下维力维氨糖软骨素。因为维力维氨糖软骨素无论是安全性，还是有效性，在国内都是比较不错的存在。毕竟它有着国家认可的国食健字号标志，配方采用的也是目前较为先进的三代氨糖配方，也就是除了氨糖和软骨素以外，维力维氨糖软骨素还添加了骨胶原成分，能够有效补充关节营养。
