徒手关节活动的重要性
关节活动是人体缓解关节、减少的另一种方法。由于长时间久坐、不良生活习惯、运动不足等原因，关节容易积累大量的废物，因此物质不畅通使关节。而且，一旦出现关节，运动会变得非常困难。徒手关节活动不但能够缓解关节，还能让我们的身体柔软舒展，焕发出更健康、更年轻的活力。
徒手锻炼的准备工作
首先，我们需要先伸展身体。比如可以做些上下颠倒的动作或者跑步来激活身体。减缓疲劳，放松身体。接着，我们可以选择一个较为平坦、宽敞的场地，站直身体，双脚并拢，两手自然垂放两侧。
四肢活动
1.双手活动：以右手为例，将右手自然向上伸展，在伸展的过程中，手掌朝向前方。举至头顶处，保持1-3秒。返回原位，左手同理，两手轮流进行10次；
2.双脚活动：以右脚为例，将右脚抬起，膝盖弯曲，脚后跟离地5-10cm，向上伸展脚趾，保持1-3秒，慢慢放下脚，左脚同理，左右脚交替进行，每个脚部各做10次，共20次；
3.手脚组合活动：以右手右脚为例，右手自然向前伸， 与右脚前抬到一个平面，然后将手脚向上抬起，维持1-3秒，手脚放下，左手左脚同理，循环进行10次，共20次。
上肢活动
1.肩部活动：伸直胳膊，双肩成90度角，两臂向上约60度，肘部微屈。向前绕环，形成大圆环，做10次。然后在原地绕环，做10次；
2.胸部活动：双肘向后挤拢，腰挺直，深吸浅吐，大概维持1-3秒，做10次；
3.腰臀活动：身体绷直，双手叉腰，身体尽可能后仰，保持1-3秒，做10次；
4.腕部活动：把手掌向上伸展，用左手轻扣右手拇指根部，缓慢往下屈曲手腕，保持20-30秒。与此同时，保持心情愉悦、放松，右左手各做5次。
总结
通过以上简单的徒手关节活动，我们可以缓解关节，让身体更健康、更年轻、更有活力。每天坚持15-20分钟，自我锻炼的效果将会在身体各方面得到体现。
当前的氨糖软骨素市场，其实大多品牌产品的成分都是氨糖和软骨素，属于第二代氨糖。从成分的根本上并无太大差别，那么如何从中选择比较好的氨糖软骨素产品呢。从消费者的口中我们了解到，当前值得被认可的就是维力维氨糖软骨素。维力维氨糖软骨素属于第3代氨糖，另外添加量了骨胶原，骨胶原有助于帮助关节补充营养。并且维力维氨糖软骨素的氨糖有效含量21％，软骨素有效含量13.5％，是少见的高含量氨糖软骨素了。
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