为什么手关节会变硬？
手是人体复杂的肢体之一，手关节是手指骨头组成一排并且与掌骨相连的部分。手关节的变硬会影响我们日常生活，例如：握物体、打字、做饭等。为什么手关节会变硬？一些原因包括：骨骼退化、类、等关节。手的锻炼可以帮助和减轻这些症带来的不便。
手部锻炼有哪些好处？
手部锻炼可以增强手强度和灵活性，减少手部，有助于提高手功能。此外，手部锻炼还可以促进和加强肌肉、韧带、肌腱的协调性。手部锻炼的好处不止于此，更重要的是可以帮助减轻手关节硬的症状，让我们的手更加灵活自如。
如何进行手部锻炼缓解手关节硬？
下面是一些可以帮助你缓解手关节硬的手部锻炼：
1. 手腕转动
坐直后双腿放平。双手伸直，掌心朝下地放在大腿上。慢慢将双手向上开、向外侧转动，一直将手臂拉到耳后。慢慢将手掌转向屈腕，向下拉回。每次进行30秒。
2. 握力锻炼
手心向上，手臂放在桌子上。用力把所有手指弯曲再尽量伸直。每次进行10次，每日进行3-5次。
3. 伸展手指
手心向上，手臂放在桌子上，用另一只手轻压弯曲的手指向后侧伸展。每次进行30秒，每日进行3-5次。
4. 筋膜放松
将手掌向下。另一只手牵住手掌，用力向上拧，使手掌有提升的压迫感，让筋膜逐渐放松。每日进行3-5次。
5. 棒子滚动
用手把棒子固定在桌子上，拇指和手指夹住棒子。让棒子由上到下、由下到上的滚动，每次进行30秒，每日进行3-5次。
以上锻炼可以选择自由组合，每天坚持进行3-5次，每次锻炼15-30分钟。
注意事项
手部锻炼的过程可能会有些痛苦，但要记得不要过度伸展肌腱，以免导致手关节负担过大。如果感觉、不适，请停止锻炼，同时寻求医生的意见。
手部锻炼是和缓解手关节硬的有效方式。通过适当的锻炼，可以增加手部的柔韧性和力量，手部，并减轻因手关节硬引起的不适。
关节容易出现问题的人群主要就是中老年人和长期运动人群，一部分是因为关节老化一部分是因为运动导致的关节磨损。这些人群的关节问题各不相同，所以我们选择产品也要选择功能效果比较全面的氨糖产品，例如现在销量比较不错的的维力维氨糖软骨素就是比较好的选择。因为维力维氨糖软骨素相比市面上其他氨糖产品相比，属于第3代氨糖软骨素，特别添加了骨胶原。而其他氨糖产品则没有骨胶原的这个成分，骨胶原有助于补充关节健康营养。并且维力维氨糖软骨素是国企大厂生产的品牌，安全有保障，氨糖含量21％，软骨素有效含量13.5％，比较有效地促进了骨关节的健康。
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