孕晚期手关节和后背疼怎么办？图文教你缓解！
怀孕是女性生命中的一大事件，同时也会带来许多身体上的不适。其中，孕晚期手关节和后背疼是比较常见的问题。本文将为大家介绍几种缓解这些的方法。
缓解孕晚期手关节的方法
孕晚期手关节可能是由于手腕过度伸展、水肿和引起的。以下是几种缓解手关节的方法：
使用手腕支撑器
手腕支撑器可以将手腕保持在合适的姿势，减少手腕的伸展和扭转，有效缓解手关节。同时使用手腕支撑器还可以减少手腕因长时间使用电脑等设备而引起的。
进行手部按摩
适当的手部按摩可以帮助缓解手关节和。可使用手指轻轻按摩手腕和手掌的关键穴位，如内关穴、外关穴和经穴等。按摩时可以使用一些舒缓的按摩油或乳液，但要注意不要使用过于刺激的按摩方式。
进行手指伸展运动
手指伸展运动可以增强手指和手腕的灵活性，减少手关节。可在手指关节处轻轻拉伸几秒钟，并轻轻地弯曲手指，重复多次，一天进行3-4次。
缓解孕晚期后背疼的方法
孕晚期后背疼常常是由于胎儿的压迫、姿势不正确、肌肉疲劳等原因引起的，以下是几种缓解后背疼的方法：
正确的睡姿
正确的睡姿可以减轻背部的压力，缓解后背疼。可以使用一些特殊的怀孕枕头，帮助背部更好地获得支撑，同时也可以减少重心向前的压力，减轻了背部的压力。
进行背部拉伸
适当的背部拉伸可以帮助缓解后背和疲劳感。可以坐在地上，膝盖弯曲，在背上放置一个球，并缓慢地向前移动，感受到了轻微的牵拉，并将保持该位置几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。每天进行3-4次。
进行轻度运动
适度的轻度运动可以帮助缓解后背，并增强肌肉支撑力。可以做一些简单的体操，如缓慢的散步、水中运动、瑜伽等等。但要避免过度劳累或举重等活动。
总结
以上是几种缓解孕晚期手关节和后背疼的方法。虽然这些方法可以缓解，但如果您无法缓解这些症状，建议及时就医。选择合适的缓解方法，让您更舒适地度过孕晚期。
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