什么是咬合关节紧绷?
咬合关节是连接下颌骨和颅骨的关节，咬合关节紧绷是指咬合过程中感觉到一种不适和紧绷的感觉。症状通常包括嘴巴打开困难，颚部和疲劳，头痛，以及颚部关节的弹响。
引起咬合关节紧绷的原因
咬合关节紧绷的原因包括以下几种：
颚部肌肉过度紧张
牙齿矫正不当
颚部关节错位或磨损
牙齿不匹配或过长
牙齿咬合不正确
缓解咬合关节紧绷的方法
放松颚部肌肉
颚部肌肉过度紧张可能是咬合关节紧绷的主要原因之一。缓解这种紧张简单的方法是放松颚部肌肉。每天定期进行颚部肌肉放松练习，可以减轻紧绷和不适感。颚部肌肉放松练习的方法如下：
张开嘴巴，缓慢地将下颌向下伸展，保持五秒钟，然后将下颌放回原位。
闭上嘴巴，将舌头放在上颚后面，然后缓慢地将下颌往下伸展。保持五秒钟，然后放松。
将一条毛巾卷成圆柱形，咬住毛巾一端，用牙齿沿着毛巾慢慢地滑动，使嘴巴逐渐张开。
减少外界刺激
颚部紧绷可能由于过度紧张的肌肉应激反应而引起，加上其他外界刺激，如牙咬板，口香糖等，可能使紧绷感更严重。因此，减少外界刺激可能会有助于缓解咬合关节紧绷，包括减少消费口香糖和硬质食物。
改变习惯
如果是由于牙齿不匹配，牙齿过长或咬合不正确引起的咬合关节紧绷，改变咀嚼和说话习惯可能有助于减轻症状。这可能包括采取更小的咀嚼动作，避免使用前牙咬住食物，以及尽量避免过于频繁地张开嘴巴。
物理
物理是一种常见的缓解咬合关节紧绷的方法。物理包括超声波，电疗和热敷等方法，这些方法可以帮助减轻，放松肌肉，促进关节恢复。
牙科
如果咬合关节紧绷症状较为严重，那么需要寻求牙科医生的。牙科的选择取决于咬合关节紧绷的原因。例如，如果是因为牙齿不匹配或过长引起的，那么可能需要进行矫正或牙齿修复；如果是由于颚部关节错位或磨损引起的，那么可能需要手术。
结论
咬合关节紧绷是一种常见的颚部，它经常会导致嘴巴打开困难，颚部和疲劳，头痛，以及颚部关节的弹响。通过放松颚部肌肉，减少外界刺激，改变习惯，物理和牙科等方法，可以缓解症状。如果症状较为严重，那么需要寻求牙科医生的，以便进行更加专业、有效的。
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