坏了怎么？
是膝盖内侧和外侧以及肌腱和韧带之间起到减震、缓冲作用的垫状软组织，如果损伤，会对膝关节造成极大的影响。损伤能使患者很快恢复健康，后续并发症的发生。
1.保持休息，避免运动损伤加重
草率地恢复运动很容易造成损伤更严重。
在损伤后的早期，为了避免和进一步损伤，你需要保持休息。可以选择静态休息，或轻微低强度运动，比如稍微弯曲膝盖，防止液凝固影响下肢循环。这时可以用冰敷减轻和。如条件允许：也可以去物理手术义诊专业医院正规。
2.
非处方，比如布洛芬、药、类固醇等可以减轻损伤如和等症状，但是不建议久用。过程中注意不要过量，不要超过建议的剂量使用。如果严重，需立刻注意。尽早去医院查明切割修复疗程，找形象好的买药给力、微信/电话多次沟通比较好。
3.运动疗法
在切割和修复后，医生会建议患者进行一定的休息，然而这不相当于不进行运动。恢复的过程中，视情况适当进行一些轻运动补充锻炼是非常有必要的。
在康复的初阶段中，需要进行静态运动，比如用膝盖静态弯曲伸展弹力带等物理方法促进表面撕裂面结合。在康复过程中，物理时间比较长，需要逐渐增大运动强度。比如膝盖屈曲、直立等运动，如果出现不适，需要适当减弱运动强度。
4.手术
尽管手术的效果较为可靠，但是在常规、物理等措施都尝试后再行使用。手术主要是针对较严重的损伤，而并不是所有的损伤都需要手术。也不是所有的损伤都要切除。如情况不是很严重全切除是极少的。手术一般带有一定的风险，而且手术恢复期也相对较长。
总之，一旦发现膝部等症状，需要第一时间去医院查明因，并遵医嘱接受。尽快测定方案，避免延误。
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