什么是症？
症是指骨骼中的骨组织渐渐减少，骨骼变得越来越脆弱、容易破裂，终导致的。症多发生在中老年人群中，其中女性患率更高。症日常非常重要，食疗则是其中很重要的一环。
哪些食物有助于症？
食物对人体健康的影响是非常大的，而对于患有症的人来说，食物更应该成为重要的手段之一。以下是一些有助于症的食物：
牛奶、酸奶、豆奶等富含钙质的乳制品，对于骨骼的发育有极大的帮助
芝麻、杏仁等富含钙和维生素E的坚果类食物，可增加骨密度，改善现象
绿叶蔬菜，如菠菜、茭白、苋菜等，是钙质的来源之一，同时含有多种剂，保护骨骼不受侵害
海产品，如鱼类、虾、蟹等，富含优质蛋白质和多种微量元素，有利于骨骼发育、修复和强壮
豆类，如豆腐、黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B1、B2等，有助于增加骨密度和强壮骨骼
如何科学食用这些食物？
尽管这些食物对于症非常有帮助，但是如果食用不当，则会导致反效果。以下是一些关于如何科学食用这些食物的注意事项：
乳制品的水解酸性不应过高，不要在一次饮食中饮用过多发酵乳制品，以免对肠胃造成负担
芝麻、杏仁等坚果较为油腻，可以搭配其它食物一起食用，同时控制每天食用量
绿叶蔬菜的烹调方式以水煮、清炒和蒸为主，不要过分加工备料，以免损失其中的养分
海产品中汞含量较高，应选择新鲜的、肉质紧密、皮色光亮的海产品，避免过度食用
豆类要充分煮熟，不要一口闷吃，建议与其它蔬菜一起烹调，以便更好地吸收其中的营养物质
结语
通过科学合理地食用一些对症有帮助的食物，可以改善情，增加骨密度，有助于和症。但是，食疗不是一个短期奏效的过程，需要长期坚持才能获取良好的疗效，同时也需要在医生的指导下进行。
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