为什么投篮久了手臂关节会？
篮球是一项高强度的运动，而投篮是篮球比赛中常见的技术动作之一。如果一个人过于频繁地投篮，时间过长，就容易导致手臂关节，那么，投篮时间过长手臂关节是为什么呢？
投篮过程中手臂关节承受过大压力
在投篮过程中，手臂会不断地收缩和放松，曲和伸，这对手臂关节和肌肉的压力和负荷都是非常大的。如果投篮时间过久，手臂就会感到疲劳和酸痛，如果持续时间过长甚至会引起等症。
投篮练习不当导致手臂关节
除了投篮过程中手臂关节承受过大压力外，投篮练习方法不当也会导致手臂关节。如果你用错误的手部动作进行投篮，或者在投篮的时候肩部、腰部、膝盖等其他部位也用力，都会导致手臂关节和肌肉带上更多的负荷，从而引起和不适。
缺乏体能训练使关节容易
身体的肌肉和关节不断地受到运动的刺激和压力，如果缺乏足够的体能训练，在运动中就容易受伤。如果你只是专注于投篮技巧的练习，而缺乏跑步、瑜伽、拉伸等一系列的体能训练，那么你的身体的韧性和耐力就不够强，也会导致手臂关节。
没有足够的休息与观察
如果你是一位篮球爱好者，那么很可能投篮的时间和次数都非常多。如果你长时间地不停地投篮，就会让手臂的负荷持续增加。此外，如果你在投篮后没有及时地休息，没有给手臂和肌肉留足够的时间恢复，就会加重关节的问题。此外，没有及时观察的症状，不及时、锻炼也可能会导致手臂关节的发展。
如何和缓解手臂关节
了解手臂关节的原因后，我们就需要考虑如何和缓解这种症。
首先，我们可以在投篮练习时，注意手部动作的正确性，并且避免在投篮过程中过度使用了肌肉。投篮的过程不是手臂单单的问题，而是全身协调配合的问题。
其次，要合理安排投篮训练的次数和时间，不要一次过度投篮时间过长或多次训练过度。适当给手臂休息时间，恰当增加训练计划周期。
另外，我们也要重视体能锻炼和伸展训练，增加身体的韧性，提高整体运动的能力。后，如果手臂关节达到一定程度，好采用一些物理、等方法来缓解症状，避免情紧急。
结语
由于人体日常活动量的不足，会引起身体的一些不适与。如果我们想要保持良好的身体健康，就一定要注意日常锻炼与合理的休息方式，关注于身体的维护与健康。
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