氨糖解锁呵护关节新姿势
经常听身边人感慨，现在的年轻人太难了，干啥都不容易。年轻人，多吃点就容易长胖，事一多就容易抑郁，就连困扰中老年的关节问题，也容易找上门。报名跑个迷你马拉松，第二天就觉得关节酸酸胀胀，缓个好几天才恢复；和闺蜜逛半天商城，衣服还没挑好，关节就开始隐隐作痛，动一下都觉得别扭……年轻时关节就hold不住，到老了岂不是更难受？因此，为了让大伙将来少遭点罪，咱来扒一扒如何应对关节问题。
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关节问题咋办，究竟哪种方法经济长效民间有一种说法叫“吃啥补啥”。照着这种传统观念，关节出了问题，自然少不了营养美味的骨头汤。
然而，即便一碗碗喝到腻味，该疼的关节还是疼。再说了，今年猪肉那么贵，一般人能喝得起？或许有人会说大骨汤见效慢，直接补钙就行。可现实是，又有多少关节问题是靠单纯补钙可以解决的呢？当然，喝汤补钙不顶用，人们也还有不少招。
想必不少人都听过“狗皮膏药”。虽说这个词常常让人想起贩卖“祖传药方”的江湖郎中，但膏药一贴，关节热乎乎的，看似能缓解问题。不过嘛，一时不疼不代表关节复原了。一旦稍有松懈，关节的疼痛，将再一次与你不期而遇。
如此看来，缓解关节问题，就真没一个较为经济长效的方法吗？事实上，情况并没有那么糟。想缓解关节问题，服用氨糖也许会是一个不错的选择。
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氨基葡萄糖，解锁呵护关节新姿势说起氨糖，估计不少人一脸懵逼：啥时候吃糖，也能护理关节了？其实呢，所谓氨糖，并不是那种甜甜的水果糖，它是氨基葡萄糖（C6H13O5N）的简称，又被称为葡萄糖胺。葡萄糖咱都很熟悉，人体供能主要就靠它。而氨糖，别看它只用氨基（-NH2）取代葡萄糖一个羟基(-OH)，却解锁了呵护关节新姿势。
很多时候，关节问题都是骨关节炎(osteoarthritis，简称OA)惹的祸，而氨糖能改善、缓解OA,并且被收录进不少OA治疗指南中。
例如中华医学会风湿病学分会，就在《骨关节炎诊断及治疗指南》上明确指明：氨糖可以缓解OA问题症状，改善关节功能，延缓OA病理过程和疾病进程，兼具症状调控和结构调控效应。
正所谓“实践出真知”，氨糖靠不靠谱，还得看临床效果。对此，早在上世纪末，欧美就开始相关实证研究。通过随机、双盲、安慰剂对照等方法，在大量临床实验后，发现氨糖效果确实不错。正因如此，氨糖在美国作为营养补充剂，可以在市场上自由销售。而在不少欧洲国家，它常常和硫酸软骨素(Chondroitinsulfate，CS）单独或联合使用。甚至由于使用量不断增加，爱尔兰政府还曾将其纳入社会医疗保证体系，让70岁以上的人免费处方使用。
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细致呵护，氨糖自然更靠谱，氨糖自然更靠谱都说没有对比，就没有差距。为啥喝汤补钙不顶用，膏药针灸管一时，氨糖却能持久有效呢？要回答这个问题，咱们先得弄明白，关节为啥会疼。
在咱看来，人体就像一台机器，零部件用旧了，就会生锈磨损。刚出厂那会儿，关节各部分，状态满满：肌肉有力、骨骼坚实，有软骨缓冲，还有滑液润滑……可是呢，关节用久了，各部分都会有损耗，软骨更是首当其冲。
人过中年，合成关节软骨软骨基质能力开始下降，关节软骨愈用愈少，关节滑液也因缺乏软骨保护逐渐流失。失去了缓冲，又没有润滑，骨骼就如同两个生锈齿轮，使劲摩擦。于是乎，关节不断损坏，肿胀呀、疼痛呀，就都来了。事实上，这也是年纪越大，OA发病率越高的原因。毕竟年岁越大，关节软骨合成速度越来越拼不过消耗速度。关节软骨30岁以上软骨细胞数量达到峰值，对应的合成关节软骨软骨基质的能力开始下降。此外，55岁以上的发病率是50%，65岁以上的发病率是80%。［1］随后，关节滑液也逐渐流失。失去了缓冲，又没有润滑，骨骼如同两个生锈齿轮，使劲摩擦。于是乎，关节不断损坏，肿胀呀、问题呀，就都来了。如果长期不给予关注，那么愉悦的跳动将成为美好的回忆。
正所谓：“问渠那得清如许，为有源头活水来。”通过分析，咱们可以发现，问题主要在于软骨磨损和滑液流失。而膏药、针灸，只是人为地将两个“生锈齿轮”拉开，一放手，两者继续摩擦，自然该疼还是疼。至于喝大骨汤、直接补钙，则是一身力气用错方向。补钙确实能强健骨骼，可摩擦还在继续，岂能不痛呢？
比起“吃啥补啥”，咱觉得“缺啥补啥”更有道理。氨糖效果棒，就在于它能帮助补充损耗的关节软骨、减少滑液流失。前面说了，氨糖在人体“上了户口”。其实呢，它也是人体关节组织中糖蛋白的天然成分，可以用来合成关节软骨以及滑液分子的中间物。也就是说，补充氨糖，能有效刺激关节软骨细胞产生蛋白多糖，修复并维护受损的关节软骨。再加上软骨素，就能“锁住”关节软骨中65-80%的水分，产生协同作用，修复更加全面。此外，除了促进软骨合成修复，氨糖也能调节软骨分子活性，起到抗分解作用，甚至还能抑制炎性反应。
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虽说有效果，还是预防更重要氨糖有助于呵护关节，自然无需多疑。不过嘛，毕竟它不是药到病除的神药，其局限性也不小。一般而言，氨糖只用于帮助OA患者修复关节软骨、缓解问题，对于其他类型的关节炎就没那么神奇了。例如有一些关节炎是遗传因素导致的，补充再多氨糖，也没效果。又比如有的人过度肥胖，一身膘全压在关节上，此时的问题，又岂能靠氨糖缓解？古语云：凡事预则立不预则废。在咱看来，与其期待氨糖创造奇迹，不如早点做好预防工作。像过量运动、身体超重、保暖不当之类的雷区，那是万万踩不得。你们说，如平时不锻炼，还非得时不时搞点刺激，让关节超负荷工作，是不是得忍受“关节不可承受之痛”？冬天天气，冷风肆虐着身体，如果此时还“宁要风度，不要温度”，冻坏了关节，又是谁的锅？要么管不住嘴，用体重压垮关节；要么一心想瘦，不给关节补充营养，年纪轻轻，关节问题，又能怪谁？
年轻人，还得悠着点：平时多多运动，没事别逞能；温度更加重要，保暖放心上；合理享美食，健康又营养……总之，多上点心，多做点准备，关节问题离我们就还很远。
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