老年人练习太极拳如何养护膝关节？补充氨糖试试看！
太极拳动作轻灵、缓慢，是非常适合老年人锻炼的运动，老年人适当的练习太极拳能够起到强身健体，舒筋活络的作用。不过老年人肌肉力量下降，如果练习不当，容易造成膝关节损伤，出现膝关节，所以老年人在练习太极拳时也需要注意方式方法，膝关节损伤。那么老年人练习太极拳时有哪些主要注意的？
1.做好准备活动
老年人在练习太极拳时要做好准备活动。充分的准备活动能够减少肌肉、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，同时也促进关节囊分泌更多的滑液，减小关节的摩擦，使关节更灵活，从而可以关节和韧带损伤。老年人在进行太极拳练习之前的准备活动，应该从腿部练习开始，比如像慢跑、压腿、踢腿等，动作要轻柔缓慢，踢腿要先慢后快。
2.正确姿势练习
很多老年人练习太极拳没有进行系统训练，在练习太极拳时缺乏必要的协调能力，不能够很好掌握技术动作。错误的动作会使关节活动轨迹异常，关节软骨受到的压力增大，加速磨损。关节软骨是关节的保护垫，关节软骨磨损就会失去对关节的保护作用，关节骨两端发生硬性摩擦，久而久之，就会引起关节、。所以 ，老年人练习太极拳要加强基本动作姿势学习，按规矩练习，不要随意比划。在练习过程中可以“对镜练习”来纠正错误姿势。
3.合理安排强度
太极拳的标志动作是马步蹲裆，当膝盖弯曲时，膝关节所承受的压力为体重的4~6倍。如果膝关节长期处于负重状态，会加速关节软骨的磨损，引起膝关节。所以老年人在练习太极拳时要合理安排运动强度，练拳时身体起伏不宜过大， 蹲起不宜过深、过频繁，以免引发膝关节损伤
4.加强营养补充
对于经常打太极拳的老年人，加强关节营养的补充也很重要，比如氨糖。氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分，也是软骨基质和关节液的成分，可以促进关节软骨修复与再生；还能够促进关节滑液的合成，润滑关节软骨，使关节活动自如。适量补充些氨糖，可以起到养护关节的作用。氨糖一般存在于甲壳类动物的外骨骼中，很难通过食物摄取，老年人补充氨糖，可以选择膳食营养补充剂，比如澳维诺氨糖软骨素钙片。
澳维诺氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，还含有102mg硫酸软骨素，硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑关节软骨表面，减缓软骨耗损。采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够更高效的补充关节软骨营养，养护关节。澳维诺还添加了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，碳酸钙增加骨密度；骨碎补改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。澳维诺氨糖软骨素钙片，合理搭配五大关节营养，补软骨，护关节，适合老年人食用。
老年人练习太极拳如何养护膝关节？试试澳维诺氨糖软骨素钙片吧！每天早晚各两片，给关节全面的营养呵护！
