什么是关节异响
关节异响是指在关节运动的过程中出现的声音，如咯噔、嘎吱等。一般分为软组织摩擦、骨与软组织间的摩擦和气泡破裂三种类型。其中气泡破裂是常见的，但并不一定代表有问题。
40岁膝盖出现关节异响的原因
40岁的人群一般是从事办公室工作的，缺乏运动的人群。长期久站、久坐会使膝盖关节支持不足，导致关节膜有松弛的倾向，从而引起气泡聚积，此时膝盖活动就会产生响声。
另外，40岁的人群代表了人生的中年，年龄增长膝盖软骨变也是常见的原因，膝关节软骨变可以引起膝关节响声，同时也是髌骨的一个信号。
应该采取的措施
如果40岁的人群关节出现异响的症状，应该积极采取一些相关的保健和措施，加强膝关节强化训练，深度运动加强膝盖软骨和关节肌肉的养护，增加关节间的稳固性。合理的膳食结构也是必要的，适量的钙摄入有助于骨骼健康，适当食用蛋白质、胶原蛋白等也能起到保护软骨的作用。
如果是因为髌骨引起的膝盖关节响声，应该避免过度用力，同时可以适当选择膝盖支撑器、关节外固定器等相关辅助器材，缓解关节的压力。与物理也可帮助缓解关节响声情况。
后，如果症状较为严重，建议及时就医进行进一步的检查和，以免情加重、严重影响身体健康。
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