软骨素膝盖疼跑步可以吗？
跑步是一项相对简单、方便、快速的运动，同时也是一项需要大量使用膝关节的运动。因此，对于膝盖受损或软骨受损的人来说，跑步往往会带来困扰。而软骨素，作为一种明星级的保健品，它真的能够缓解膝盖吗？
了解软骨素
软骨素是一种具有多种生理活性的天然物质，主要存在于海洋生物中，如贻贝、鲨鱼、老虎鱼等。软骨素能够刺激骨关节新生、修复软骨组织、促进关节润滑液的分泌等，在保健领域中备受推崇。据一些研究表明，软骨素具有一定的、的作用。
软骨素是否有效缓解膝盖？
一些临床实验表明，软骨素能够显著缓解轻微的膝关节，对于中重度膝的患者，软骨素的缓解效果较差。此外，还有研究表明，对于一些膝关节损伤严重的患者，软骨素并不能实现明显的缓解作用。因此，在跑步这项高强度运动中，如果膝关节受损较为严重，单纯依靠软骨素并不能实现根本性的解决问题。
软骨素与跑步
对于轻度膝的跑步者来说，适当补充软骨素可以缓解膝盖，但是不能忽视调整跑步姿势、加强康复训练的重要性。在跑步过程中，正确的跑步姿态能够分散膝盖的压力，减轻膝关节的损伤。同时，针对膝关节受损程度不同的跑步者，需要有相应的训练计划，比如适当的减少训练量、理性运动等等，以减少膝关节的损伤。
如何正确使用软骨素？
如果你决定使用软骨素来缓解膝盖，那么一定要注意正确的使用方法。首先，了解软骨素的成分、用量以及使用方法，不能超量使用。其次，选购正规的软骨素品牌，如鱼油+软骨素等等，避免选购“保健品”或者“增强体力”的产品。同时，在食用软骨素的过程中，要注意饮食搭配，多吃绿色蔬菜、水果等富含Vc、Vb族维生素的食品，以提高软骨素的吸收率。
后，需要注意的是，在使用软骨素的过程中，必须保持一定的时间，才能看到效果。一般而言，需要连续服用8~12周才能有效缓解膝盖。此外，软骨素并不是万能的，对于膝关节损伤程度较严重的跑步者来说，还需要慎重考虑是否可以坚持跑步。
结论
软骨素能够缓解轻度膝关节，但是并不能解决根本性的问题。对于膝关节损伤较严重的跑步者来说，需要注意跑步姿势、训练计划等方面的问题。同时，要注意在正确的使用软骨素的过程中，保持时间，饮食调理等方面。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
