本文目录
氨糖软骨素哪个品牌好,你们都是选哪种的
我是安云
国家高级营养师.身心灵教练,从08年开始一直从事慢性的健康管理至今。
氨糖对老年性改变的效果到今天为止,在医学界已经是公认的效果,所以在此原理方面不在做更多的说明,重点说一下如何选择。
目前市面上的氨糖分类1??:国药准字
2??:国食健字
说明1??:国药准字的氨糖〈通用名:XXX牌盐酸氨基葡萄糖片或者硫酸氨基葡萄糖片〉见效快但不建议长期复用,.功能衰竭者慎用.
2??:国食健字的氨糖〈见效慢--(说明一下)因为保建食品的氨糖里面没有任何的止疼成份,???长期服用且没有任何副作用〉
特别说明:无论国药准字或者国食健字的氨糖〈里面的核心成份都是氨糖,只是因为批准文号不同,故国药准字号???宣传其功效如:各类关节,
而国食健字号的氨糖是保建食品,只能宣称提高或者增加骨密度。
其实对于氨糖来说
我个人建议选择国食健字的氨糖〈也就是大家常说的保建食品.因为可以长期服用,没有副作用〉
由于今天氨糖的品牌众多,导致许多消费者无从下手,大家记住一个标准就非常简单:
WHO提出了氨糖的补充标准日常保建量::1500mg/天
基础量:2000mg/天
所以大家在选择的时候更多的关注点应该是氨糖本身的含量,而不是品牌是否出名。也不要更多的去关注所谓的配方:
是否添加钙.VD.K2等等。
???一个小技巧:一般情况下添加的维生素和矿物质种类越多.氨糖本身的含量就越低。故尽可能选择单方的国食健字号.高含量的氨糖。髌骨为什么不能自愈
如果损伤的是髌软骨基本是不能自愈,髌软骨里没有,营养主要靠膝关节的滑液,软骨损伤后也会影响关节液的分泌及其成分(如酶的活性、各种营养物质的含量、关节液的渗透压等)发生异常变化,影响髌软骨正常的营养和生理生化过程,从而会引起恶性循环,髌软骨损伤难以自愈。
髌骨软化日常生活的
避免剧烈的运动,如持续性深蹲、爬山等关节屈曲位用力动作;
控制体重,减轻膝关节的负重;
注意膝关节的保暖防寒;
多食维生素、蛋白质多的食物,补充软骨的营养;
对于绝经后中老年女性,应及时增加钙的摄入,避免;
如膝关节出现不适症状应及时就医,以免延误情。
髌骨软化的训练
半蹲
动作描述:脚与肩同宽,背部保持紧绷感,不要弯腰,臀部后坐,下蹲时膝盖脚尖同一方向,臀部位置高于大腿。
动作益处:良好的腰背部肌肉控制能很好的完成身体的稳定工作。
注意事项:膝盖不要超过脚尖;下蹲时臀部往后撅起,身体不要过度前倾;背部挺直。
动作禁忌:膝关节不要选择。
靠墙静蹲
动作描述:腰背部挺直,紧贴墙壁大小腿保持90度夹角。
动作益处:利于膝关节损伤锻炼和恢复康复。
注意事项:膝盖不要超过脚尖;下蹲时臀部往后撅起,身体不要过度前倾;背部挺直。
动作禁忌:无
深蹲
动作描述:脚与肩同宽,背部挺直,臀部后坐,下蹲时膝盖脚尖同一方向,大腿与地面平行。
动作益处:能够深层次的刺激我们臀部肌肉发力。
注意事项:膝盖不要超过脚尖;下蹲时臀部往后撅起,身体不要过度前倾;背部挺直。
动作禁忌:训练中,膝关节不要选择。
相扑式深蹲
动作描述:双脚开立略宽于肩,脚尖向外打开160度下蹲时膝盖与脚尖同一朝向。
动作益处:增强骨盆肌肉的肌力。
注意事项:膝盖不要超过脚尖;下蹲时臀部往后撅起,身体不要过度前倾;背部挺直。
动作禁忌:训练中,膝关节不要选择。
弓箭步蹲
动作描述:双脚与肩同宽,右脚向前迈出一大步,左脚自然向下弯曲,前后脚大小腿成90度,脚尖朝前。身体保持背部挺直,重心垂直向下。
动作益处:很有效的加强下肢前后侧肌群的力量。
注意事项:重心的位置保持在两腿中间,控制平衡不要晃。
动作禁忌:训练中,膝关节不要选择。
直腿内收拉弹力绳
动作描述:支撑腿站稳,单腿内合拢直至两腿并拢,感受大腿内侧肌肉收缩。
动作益处:深层刺激大腿内收肌群的动作。
注意事项:控制好重心如果站不稳可以扶着桌子。
动作禁忌:无
弹力绳凳上俯身腿弯举
动作描述:以膝盖为支点,小腿向后弯举,小腿抬至高点停留2-3秒,缓慢下放至起始位置。
动作益处:能够大限度的刺激股四头肌。
注意事项:速度不宜过快,慢起慢落。
动作禁忌:膝关节不要选择。
临床常用抗骨药玻璃酸钠、氨基葡萄糖、硫酸软骨素三药的区别是什么
骨是临床常见的,好发于中老年人,有研究表明,60岁以上的老人有百分之八十存在骨的情况,而其中又以膝骨常见。玻璃酸钠、氨基葡萄糖、硫酸软骨素都是骨常用的,属于改善情的。
玻璃酸钠一般采用关节腔注射的方式,常用于膝骨,它可以在一段时间内起到缓解症状和改善关节功能的作用,对关节起到润滑作用,减少关节磨损,对于轻中度骨疗效较好。
氨基葡萄糖可以改善关节软骨代谢,从而缓解骨的症状,改善关节功能,现在常用于早、中期,对于关节软骨磨损严重的后期则疗效不佳。
硫酸软骨素也是一种软骨保护剂,有学者认为,硫酸软骨素同氨基葡萄糖有协同作用,都起到保护软骨的作用。但也有人认为二者的作用与安慰剂类似,并不能起到效果。
总之,对于骨的这三者可以联合应用,但早中期应用比较多,对于已经造成关节软骨磨损过重,行走困难的患者,可以选择外科手术,比如双膝关节置换术等。
氨糖软骨素现已经成为家庭常备产品,只是市面上氨糖软骨素品牌实在有很多,让消费者一时之间不知如何选择。其实买氨糖软骨素重要的就是效果,而想要效果好的氨糖软骨素那就一定要买配方好的,比如维力维氨糖软骨素这款三代氨糖产品,不仅含有氨糖、硫酸软骨素,它还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。科学搭配五大营养成分,不仅补软骨,更补硬骨。