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膝盖损伤怎么做恢复训练
膝盖可以说是人体容易受伤的一个部位了，跑步容易伤膝盖，打篮球容易伤膝盖，爬楼梯比较伤膝盖等等，可以说只要有抬腿的动作或者屈膝的动作都能和膝盖扯上关系。这也使得很多人的膝盖或多或少都会有点问题，而且天一冷很多人的脚部或者膝盖都会冰冷，所以保护膝盖尤为真要。
膝盖的方式也有很多种，造成膝盖不同位置的原因也不同，所以找对具体膝盖疼的位置对症下药很重要。由于膝盖本身就有伤所以我们肯定不会做负重的训练，主要还是以拉伸以及自重锻炼的方式为主。我们可以根据下图来判断自己膝盖的部位以及放松锻炼的方式。
当然放松膝盖好常见的方法还是靠墙静蹲。找一面墙后背部紧贴墙面慢慢下蹲，直至膝盖弯曲九十度为止，但是如果下蹲过程中出现则停止下蹲，保持在出现的之前略高的位置就好。当然还有别的姿势也能很好的放松膝盖。
当然膝盖出现受伤的情况我们还可以通过别的方式来适当的保护膝盖，比如常见的护膝，好找带有一定支撑效果的运动护膝，不要用那些只有保暖作用的护膝。其次鞋子也可以选择带有一定缓冲作用的鞋子达到保护作用。
不过重要的还是我们在日常生活中养成足够良好的习惯才是减少膝盖出现的好的方法，养成良好的跑步习惯能够避免出现跑步者膝，正确的深蹲姿势也是避免膝盖的原因之一，所以日常的习惯真的很重要。
如果我们的膝盖出现受伤的情况，第一反应我们应当还是去就医，遵从医嘱，然后配合放松，适当的锻炼以及足够的休息来保养自己的膝盖。消失后锻炼也要适当的经过热身，不做剧烈的运动，并且养成良好的锻炼习惯避免膝盖再次。
想了解一下关节扭伤的处理方法有哪些
关节扭伤后，应该有一个系统的处理评估方法，以便后期的处理。我们就拿典型的膝关节，踝关节来讲。
一，扭伤后的检查扭伤后第一时间在没有增加时，可以做一些抽屉试验，检查是否韧带断裂，松动。因为明显时，试验意义不大。此外还可以通过是否有畸形，叩击传导痛来检查是否错位等等。
二，急性期处理制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢。其中关键的就是冰敷，早期冰敷次数时间要多一些。
关节扭伤后先做好初步的诊断，然后采取急性期的处理方法，即使做好处理，避免症状加重。
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膝关节扭伤怎么办，能吃氨糖吗效果好不好
氨糖就是氨基酸和糖分子的结合物，有一定的营养价值，但它对恢复关节扭伤作用不大明显，吃不坏就是了。我们从来没听谁说，跌打损伤吃这个东西好的，反倒听说，一个农民脚手扭伤了，第一反应快去找会跌打的敷药呀。
与其舍本求末去吃作用不大的东西，倒不如去热敷活化瘀，的跌打中草药膏，及时敷药轻者几天，重者半个月，花不了几个钱。现在的人不知怎了，连基本的都忘的一干二净。
氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
