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氨糖软骨素提醒你膝关节损伤需注意什么
膝关节损伤通常有两个原因导致，第一个原因是我们平常在进行激烈运动或者过分的体力劳动时出现的扭伤，常见的有前交叉韧带，软骨的损伤。第二个原因是由于年龄的增长，软骨会有所退变，所以很多时候在上下楼梯，快走时都会出现软骨磨损。那么膝关节损伤时，氨糖软骨素会给予我们怎么样的帮助呢？
首先，我们应该对氨糖软骨素有着一定的了解。氨糖软骨素就是一种天然的氨基单糖，它是人体各关节软骨的组成。它能够抑制各关节组织中介质和氧的产生，并且能够降低金属蛋白酶的活性，从而为关节抵抗了，缓解了。还是调节对关节起着润滑作用的软骨滑膜的好帮手。因此，从氨糖软骨素的组成和作用看来，它提醒着我们膝关节损伤时需要注意的事项。
在膝关节损伤期间很可能会出现现象，为了防的出现，这时候氨糖软骨素在人体内就有着举足轻重的地位。所以，它就会提醒我们需要补充氨糖软骨素以缓解伤势的恶化甚至帮助伤势恢复。如果因为软骨磨损导致了膝关节损伤，那么补充的氨糖软骨素就可以平衡软骨滑膜的代谢，这就相当于给膝关节的软骨面上了一层润滑油，被润滑的软骨自然就会减少彼此间的磨损，膝关节便可以灵活自如地活动了。在中老年人群体中，他们会因为年龄的增长导致体内的氨糖流失，这时具有防止软骨损伤和膝关节老化的氨糖软骨素的补充就显得尤为重要了。氨糖软骨素本身是一种天然的营养素，所以它能够在润滑关节软骨的同时又不对人体造成不利负面影响。
对于爱好剧烈运动者和中老年人来说，每天按时地补充氨糖软骨素就是在呵护自己的关节，保健自己的身体。因此，当我们的膝关节出现了毛，切记要及时补充氨糖软骨素以加速膝关节的痊愈。
膝盖怎么办
膝关节是人体里结构复杂的关节，也是负重大和运动多的关节，所以损伤得多、退化得也早。尤其是人到了45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、、等问题，严重的时候行走都会变得困难。
膝关节的致原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气运行不畅，诱发本。
在膝关节的人时，我们有时只需要对引起膝关节相关的肌肉进行松解便可降低肌张力，缓解肌肉紧张，从而释放关节内的压力，缓解。
下面介绍三个穴位——鹤顶穴和内、外膝眼，它们都在膝盖附近，是对付膝关节的特效穴位。
膝关节——鹤顶穴，内、外膝眼
鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长一种膝关节肿大变形、，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部——“鹤膝风”。
鹤顶穴
取穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。
主：下肢瘫痪，鹤膝风，脚气，膝。
内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，。
内膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。
主：膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎。
外膝眼
取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。
主：膝，膝部痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。
上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节的苦恼。
膝盖正常走路不疼，上楼下蹲疼，去医院拍片也没问题，可就是很疼，快一年了，有什么好办法吗
您说的这种情况其实在临床上非常的常见，谢医生也写了很多的关于这种症状的科普文章，从您的描述当中，我们可以知道，您仅仅拍了膝关节的x线片子，但是没有做核磁检查，这种问题多数都是由于髌骨的后方软骨出现了问题，我们称之为髌骨软骨软化带来的！为什么要建议您拍核磁呢？应该怎么办呢？今天我们来好好聊聊这个问题！
大家看下面这个动图，就会发现我们的髌骨在屈伸的过程当中会跟后方的股骨越来越紧密，这在无形当中会增加两者的压力。而髌骨的后方和股骨的前方是存在着保护关节的软骨的，当我们的关节出现了髌骨软骨的退变，也就是磨损以后就会诱发经典的症状，在上楼梯和蹲下的时候会出现关节明显的，因为在上楼梯和蹲下的时候，由于膝关节髌骨和后方股骨的压力会随之增大，也会越来越明显，有一些朋友在早期的时候做这些动作时，会听到沙沙一样的响声，有骨摩擦的感觉，这种情况我们称之为髌骨软骨软化。
●大家看正常的髌骨软骨是非常光滑的。
●发生了髌骨软骨软化，也就是髌骨软骨磨损以后会有软骨的破裂，甚至有脱落的情况发生。
怎么发现髌骨软骨软化
那么为什么做普通的x线片子我们无法发现早期的髌骨软骨软化了，这是由于软骨普通的x线片子上是不显影的，我们根本无法得知软骨具体的情况。有一种情况我们会通过普通x线片子发现髌骨软骨软化，那就是由于软骨严重磨损以后，关节的间隙已经发生了狭窄，而且会有大量的骨赘形成，也就是我们老百姓所说的，这样才能通过x线发现问题，但那时问题就已经很严重了。所以我们往往建议有类似问题的朋友们做关节核磁检查，不是为了要增加患者的经济负担而是只有词才能更好的判断关节的软骨是否存在问题，尤其是对于中期软骨磨损的表现还是非常精确的。另外，对于早期的问题判断，也可以尝试进行髌骨研磨实验判断，以前的文章当中，谢医生曾经写过，这是一个对髌骨软骨软化早期诊断非常有用的查体，而且任何人都可以学的，会在做这个实验的时候，我们要将一只手垫在膝关节的腿弯下面，用另一只手对髌骨做研磨，而且垫着的那只手要与研磨的手做对抗，如果出现明显的那么患者就高度可以存在软骨软化；如果能手底下感到像类似磨擦碎玻璃的手感，那说明软骨磨损比较严重了。
发现软骨软化怎么办？
●通过髌骨研磨实验判断患者存在的，但手底下没有明显的摩擦感，说明髌骨软骨软化处于早期，我们可以尝试。这种情况可以口服氨糖观察能否帮助自己缓解症状，一般我们建议口服氨糖三个月的时间，如果症状有明显的缓解，那么可以休息一个月之后再继续服用，如果口服三个月无效，那么说明没有效果就不要再口服了。同时要进行膝关节股四头肌的康复锻炼，强化髌骨周边的肌肉，这样才能更好的更有效的缓解症状。
还有一种技术对于髌骨软骨软化，尤其是早期的髌骨问题有很好的效果，那就是肌内效贴，这种技术简单易学，花费不高，很多早期髌骨软骨软化的患者贴上三天以后，关节症状就会有明显的减轻，这种技术朋友们可以到当地医院的康复科或者是康复理疗科寻找，谢医生的一些由此受益的患者称肌内效贴为神奇小贴布。
●如果做髌骨研磨实验的时候，手底下会有明显的骨摩擦感，甚至能听到骨摩擦的声音，那么说明软骨磨损的比较厉害了，关节软骨将不再变得那么光滑，建议做核磁检查明确问题，不要再花钱拍片子了。
此时口服氨糖也是有一定效果的，但是效果可能会差很多，那么这时我们建议给关节内注射玻璃酸钠或者是富浆因子，也就是prp，来促进损伤的修复，来润滑关节，增加关节软骨的弹性，减轻患者的症状，另外坚持康复锻炼也是必须的。
●晚期的患者可能再普通片子上未发现明显的问题，就没有必要再做核磁了。这种阶段的朋友们往往并不只是上楼和蹲下的时候疼，很有可能在任何情况下都会出现髌骨前方的，这种情况可以尝试给予进行关节内注射玻璃酸钠，但是效果可能会差很多，好的办法是做髌骨股骨关节的置换。
康复锻炼怎么做？
大家可以想一想髌骨上方连着的是什么？是一块非常大的肌肉对不对？这块肌肉叫做股四头肌是非常强大的一块肌肉，通过强化股四头肌可以使髌骨变得更加稳定，不仅对于改善髌骨的问题，而且对于改善整个膝关节的问题都是有好处的。
●股四头肌静力收缩，这个动作就是要求我们在骨骼不动的时候紧缩股四头肌，很多男性能做到这个动作，但是女性能做到的少。如果您能做到这个动作，那么建议在紧绷的时间控制在10秒到30秒之间，要感受到股四头肌有酸胀感之后再松开。
●直腿抬高，这个动作需要我们将自己抬高，坚持30秒到一分钟，同样也要感受到髋部以及股四头肌的酸胀感，这样才能更好的刺激肌肉。开始锻炼的时候没有必要坚持了这么久，慢慢来。
●踝泵，这个动作虽然不能锻炼到股四头肌，但是这个动作可以非常好的促进下肢的，循环好了，那么髌骨能得到的营养将会更多，那么关节的问题也会有一定的缓解。这个动作可以说是有，无防身，如果您的年龄已经超过了40岁，那么没事做做这个动作还是对身体有益的，您可以当做保养关节来看。
●靠墙静蹲,为什么要将这个动作写到后呢？因为这个动作有一些髌骨的朋友做的时候会出现的加重，虽然这个动作对于强化股四头肌有非常好的效果，但是确实有一部分髌骨软骨软化比较严重，以及低位髌骨的朋友做这个动作会诱发，如果是这两种情况导致的问题，就不需要练靠墙静蹲了。另外一部分诱发的原因，是因为做的不标准或者是做的过急，我们要求做这个动作的时候，双肩要与双膝同宽，膝关节绝对不要内扣，尽量小腿要与地面垂直，开始锻炼的时候靠墙一定要紧密，而且下蹲的角度没必要非要达到垂直，完全可以下蹲30度左右观察能否诱发膝盖的，一般情况下我们建议在开始锻炼的时候，坚持10秒左右就可以了，每天坚持5次就可以达到比较理想的效果，之后随着锻炼的强化，慢慢增加下蹲的角度以及静蹲的时间。可以在做这个动作的时候，后背放一个瑜伽球，可以很好的缓解腰部的压力。
总结
出现髌骨软骨软化的诱因非常多，比如体重的因素、比如长时间的不正确使用膝关节，例如长时间的蹲着、长时间的盘腿，另外有一些遗传因素都会出现髌骨软骨的问题，而且在40岁左右开始高发。今天这种问题，大家可以按照谢医生介绍的髌骨研磨试验做法，尝试做一个初步的判断，根据自己的问题咨询医生是否需要进行x线或者是核磁检查明确问题，如果是早期的朋友们，可以口服氨糖，可以加强康复锻炼；中期的朋友们可以尝试口服氨糖、关节内注射玻璃酸钠或者是富浆因子，而且也要坚持康复锻炼；而到了晚期的朋友们可以尝试关节内注射玻璃酸钠，但是收效可能非常的差，有可能需要进行髌骨股骨关节置换才能彻底的解决问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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氨糖软骨素类产品在世界范围内已经非常普遍，只是品牌繁多，很容易挑花了眼。其实买氨糖软骨素不妨看看国产品牌维力维氨糖软骨素。这款氨糖软骨素产品是我国国产产品，其中所有成分均适合国人体质，比如氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五大营养成分，非常适合亚洲人。而且还是一款三代氨糖，对关节能起到很好的效果。
