硒和氨糖可搭配食用，营养更全面
在我们的日常饮食中，经常听到营养专家推荐的营养搭配，其中常见的就是硒和氨糖的搭配。硒和氨糖在人体中具有很多重要的生理作用，下面我们来详细了解一下。
硒的作用
硒是人体重要的微量元素之一，也是一种很强的剂，主要通过参与体内酶的构成和代谢调节，保持机体内稳定的氧化还原平衡。
硒还有防止早衰、保护、增强、防等多种作用。据研究表明，每天补充合理的硒元素，能够提升身体，降低、、，等多种慢性。
氨糖的作用
氨基葡萄糖（N-乙酰葡萄糖胺，N-Acetyl-Glucosamine）是葡萄糖的衍生物，人体内可以自行合成一部分，也可以通过食物摄入得到。氨糖一般来自于贝类的殻、虾皮、鳗鱼等。
氨糖具有促进软骨细胞增殖、软骨细胞分泌不同的胶原蛋白类型、减轻等作用。该物质在软骨组织的合成和修复中具有很关键的作用，能够帮助软骨组织重新恢复健康，缓解、等带来的和不适。
硒和氨糖的联合作用
硒和氨糖在人体内能够发挥很好的补充作用，而且两者互相作用还能够加强彼此的作用，形成了一种更全面的补充效果。硒和氨糖都是很好的剂，它们可以相互作用，增强彼此的作用，对于老年和慢性非常有益。
硒和氨糖的联合作用还能够有益于关节的健康。氨糖具有帮助组织修复的作用，硒则可以降低和其他的发生率。因此，硒和氨糖的联合作用可以缓解等引起的关节和不适，帮助身体更快地恢复健康。
如何搭配食用硒和氨糖
想要大程度地享受硒和氨糖的营养作用，我们可以通过食物来补充它们。以下几种食物富含氨糖，可以每天适量食用：
贝类：蚝、扇贝、鲍鱼等
虾皮
肉类：猪肉、牛肉、羊肉等
坚果：核桃、花生、杏仁等
蘑菇类：金针菇、木耳、口蘑等
以上食物可以和以下含硒的食物一起食用，以充分发挥营养补充和作用：
肉类：猪肉、牛肉、羊肉等
鱼类：银鱼、鲈鱼、鲤鱼等
富硒食品：黑木耳、香菇、猴头菇等
海产品：海带、紫菜、海鲜等
不过需要注意的是，每天的摄入量不要超过适量，否则容易导致中毒。对于普通人来说，每天补充100微克的硒和1500毫克的氨糖就足够了，具体的摄入量需要根据个人的身体情况来确定。
综上所述，硒和氨糖是两种营养成分，因为其互相作用，所以可以搭配食用，达到更好的补充和营养作用。但是虽然常说“物极必反”，切记不要过量摄取，否则反而可能对身体产生负面影响。
对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
