经常跑步需要补充氨糖和钙吗？
经常跑步是一种很健康的运动方式，能够有效地增强心功能，加强身体的代谢能力以及促进全身健康，但是在长期跑步之后，会出现一些身体状况和需要特别的照顾，其中，补充氨糖和钙就是非常重要的两点。
关于氨糖的作用
氨糖是一种常见的葡萄糖胺物质，可以有效保护关节软骨，并促进膜的表面润滑，以达到保护关节的作用。而跑步的时候，由于一些原因，关节会有磨损的情况，就需要通过补充氨糖来保护关节，增加软骨的弹性和。此外，氨糖还能够起到维持心健康，促进传输功能，以及增强免疫系统的作用。
合适的氨糖补充量
氨糖可以通过多种方式进行补充，常见的方式就是通过口服胶囊或粉末的方式供给。根据专家表示，每日摄入的氨糖补充量不能超过1000毫克，否则就有可能产生副作用，如头痛，，疲劳等。同时，需要注意的是在补充氨糖的过程中，要以医生的指导为准，因为阶段性的跑步方式和个人体质不同，氨糖的摄入量也会有所不同。
钙对于跑步者的重要性
钙是关于保护骨质健康方面重要的元素之一，对于跑步者来说，保持骨骼的健康和稳定，是一个非常大的挑战，因为长期的运动会加剧骨骼磨损，同时会因为代谢紊乱的缘故，造成骨骼的钙流失。而钙就是维持骨骼健康和稳定的关键元素，可以有效地帮助增加骨质密度和骨骼的健康。
合适的钙摄入量
虽然钙对于跑步者非常重要，但是如果过量摄入钙也有可能带来负面的影响。根据专家表示，正常的成人每日需要摄入的钙元素在1000-1500毫克之间，在跑步和长期使用力的情况下，这个量有可能有所上调。但是，摄入过量的钙，身体会有排泄难度，可能还随时面临过量、极度激增的后果。同时，氨糖和钙这两种元素的摄入必须在适当的时候进行，以保证身体能够充分吸收和利用这些元素，对于长期跑步的健康具有积极的影响。
总的来说，长期跑步是一种很好的健康方式，但是需要特别照顾自己的身体，合理的补充一些对身体的有益物质，如氨糖和钙等元素，能够有效的帮助跑步者维持身体的稳定，防止一些问题的产生。
消费者在选择氨糖软骨素的时候应注意产品配方，因为不同品牌的产品配方是不一样。比如现在比较火的维力维氨糖软骨素，它是我国市面上一款三代氨糖。为什么维力维氨糖软骨素是三代氨糖呢？因为它配方中除了氨基葡萄糖和硫酸软骨素，又特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复关节软骨损伤，还可以维持骨骼韧性，为骨骼输送营养物质，提高关节灵活性。总之，选择配方好的氨糖软骨素能确保质量，这样才能获得佳效果。
