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谁有什么好的方法能让腰不痛
这个我倒可以根据个人的亲身经历说一下，为此我花了四十分钟找了一下历和当时的记录，也许对大家有个帮助。
我是2014年夏季发现腰部不舒服的，慢慢地不能久站，一般站20分钟就感到腰部酸痛，并且随着时间的延长而加剧。我在11月份在深圳一家医院拍了片子，当时医生说是腰肌劳损，于是就进行了一段时间的理疗，效果了不太理想，后来发展到不能坐久了，又买了带有钢板的护腰带，还有其他的按摩器械，也到香港购药（搽的、吃的），效果也不太好。
在2015年初，当时有事去北京，准备去积水潭医院看一下，因为那里毕竟是全国有名的骨科排名第一的医院，因为事急，就近在中国科学院广安门医院看了骨科，CT出来后医生说腰椎间盘突出，有两节，算是初期，当时开的就是中成药和药膏之类的，用了一段时间，也去了医院几次，效果一般，医生建议不要负重，多水疗，之类的，反正在我看来是无关痛痒的。
当然医院开的药不能说没有用处，但是呢，只能起到缓解，并且效果不是特明显。
后来自己就想，即然椎间盘突出的大多是由膨出和突出的话，那应该可以通过运动拉伸的办法进行康复来改善症状啊，后来咨询了医生，但答复是初期的或不太严重可以通过适当的锻炼，但要掌握方法，不可盲目的激烈动作，且要循序渐进。于是我就尝试采用了以下两种方法：
1、打坐拉伸
自然坐下，比如右腿弯曲，脚跟靠近左臀部，然后把左腿小腿放在右大腿上，放的范围和力度自行掌握，感到左侧腰肌及相联的腰椎有拉伸的感觉即可，不可用力过猛。开始时3-5分钟，左右交替。慢慢地一边10分钟，一次下来20分钟就行了。一天一次也行，有时间两次更好。
2、八段锦的“两手攀足固腰”
如果有时间，再加上八段锦的第六节“两手攀足固腰”，或者单独做也可以，每次重复6次即可。同样开始做时，要把身体活动开，不可一下子就做这个动作。
我是通过以上两个做法，使腰部的症状大大缓解，不能说好了，但是一般情况下，不受劳累也不会痛了。
总之，对于轻微的或初期的腰痛，可以根据个人的情，再咨询一下医生的建议，进行适当的锻炼。达到通过运动达到康复。当然各人情不同，此仅供参考启发，切勿对号入座！切，切！欢迎指教，谢谢点赞
女人过了五十岁应该吃些什么补品
很多女性朋友过了50岁以后，往往进入，身体机能开始下降，和都开始下降，所以各种各样的也开始“光顾”这类女性，这让过了50岁的女性变得非常容易，想要通过吃各类补品来让自己的身体变得更好。那么，哪些补品有用？50岁以后的女性需要每天吃补品吗？有没有其他更好的方法？今天刘医生就和大家聊一聊相关问题。
女人过了50岁，容易出现哪些问题？女人到了50岁左右，常常处于，而在这个时期，由于她们体内性腺功能减退，性激素水平不断下降，从而出现内分泌系统失调、自主功能失调、全身器官和组织结构、生理功能开始失调，进而会出现很多，一般我们称之为综合征。
女性的综合征表现主常常包括以下几个方面
1、系统方面：患者常常会出现胸闷气短、心慌不适、潮热出汗、心律不齐、耳鸣、头晕眼花、升高、波动加大等症状。
2、精神系统方面：患者常见的改变就是情绪波动很大，经常喜怒无常、容易烦躁、也容易消沉、爱多疑、有的人甚至还会有轻生的念头。所以在这个时期，也是女性容易出事的时期，有的人因为上面的一些改变，出现症，进而无法愈，非常让家人头痛。
3、泌尿生殖系统方面：患者常表现为紊乱、下体干涩、夫妻生活、欲望减退、泌尿系统、乳房萎缩等症状。
4、骨骼肌肉方面：患者常见的表现包括有、肌肉酸胀、颈肩背部、全身无力、有的人甚至还会出现关节变形等等。
5、黏膜方面：经常会出现干燥、没有光泽、皱纹也开始明显增多、脸上还容易出现一些老年斑等，头发也开始变得非常容易掉，严重。
6、消化系统方面：主要表现为恶心、胃胀、腹胀、、等各种各样的消化道症状。
那么，50岁后的女性，要吃哪些补品？其实对于吃哪些补品这个问题，刘医生的建议是不用刻意每天吃补品，因为现在市面上很多所谓的补品、保健品之类的其实作用并不太明显，即使是天天吃补品，同样无法让身体永葆青春，而想要身体好，在日常生活中做好一些简单的事情其实远比吃补品来得更实在，那么日常生活中做好哪些事情有助于让身体更健康呢？在这里，刘医生给大家三点建议：
建议一：做好饮食调理。
饮食调理对于我们50岁以后的女性朋友非常重要，在平时的日常饮食当中，建议多进食含有丰富蛋白质的食物以及丰富维生素的食物，而对于脂肪含量高、含糖量高、含盐量高的食物，一定要尽量减少进食。
所以，可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等等，对于肥肉、腊肉、腌制食品等一定要减少食用。与此同时，在烹饪方式上，建议多选用蒸、煮、炖等方法，而对于煎、烤、爆炒一类的烹饪方法，需要注意减少次数。
通过健康的饮食习惯，可以让女性朋友的身体各个器官得到更好的保养，控制体重，、等，这些日常生活中的常见食品，其实比很多补品和保健品更加实在和有用，所以与其想着吃补品，还不如在日常生活中注意饮食搭配，这样营养还更加的全面，也更加的安全。
建议二：积极运动锻炼。
运动锻炼能够让我们焕发青春，其实不仅仅是50岁以后的女性要积极运动锻炼，我们每一个人，无论你处于哪个年龄段，都需要积极运动锻炼，只有运动锻炼，才能让我们的身体更强壮，让我们机体的和更高，从而减少各类的发生。
而对于50岁以后的女性来说，运动能够让她们的症状明显减少，，以及部。同时，通过运动，还能减少她们在的症状，缓解压力和的情绪，改善她们的，提高质量，这些都对于健康有非常大的帮助。
所以总的来说，过了50岁以后，一定要积极运动锻炼，运动能够让你忘却烦恼，调理好身体，这可能比你吃各类补品都有效。
建议三：保持良好的心情。
对于这一年龄阶段的女性朋友来讲，心情特别重要，如果心情不好，会让本身就低下的身体更容易患。而良好的心情可以让女性朋友有更强的和。所以不管遇到何种问题，无论是来自工作还是来自生活的问题，希望都能够以平和的心态去面对，不给自己增加太多的压力和烦恼，学会以平和的心态面对生活，保持良好的情绪和积极乐观的生活态度。而对于自己身体出现的一些小毛，也能够积极面对，以正确的心态去面对，不必给自己太多的压力和恐慌。心情好了，压力小了，身体自然就更棒了。
总得来说，对于50岁以后的女性朋友来讲，刘医生还是建议不要轻信各类补品的功效，很多补品或者保健品其实都是有比较大的夸大宣传。如果实在是身体需要某些营养物质，首先建议通过饮食进行补充，如果饮食没有办法完全满足，那么可以适当选择性的补充某些营养物质，比如补钙、补充维生素等等。这些产品不仅非常便宜，效果还很好。万万不可去买一些所谓的“神药”，什么都能补，其实可能什么都补不了。
坐着太久腰酸背痛，有什么方法可以消除疲劳
哈哈哈，同是天涯沦落人呐。我也是妥妥的久坐疲疲侠！一天至少10个小时以上，通勤路上要坐，办公室要坐，久而久之身体就出现了问题。之前腰椎总疼，全靠一周一次理疗师续命简直是，还睡不好，导致白日里精神萎靡，整天觉得身子沉沉的，工作时就更加疲惫不堪，这个恶性循环打乱了我的生活与工作节奏。再加上，持续去理疗馆的开销不小。反复对比思考后，我决定入手：奥佳华按摩椅，性价比高，放在家里每天下班随时都可以做一下按摩，对放松身体，缓解疲劳，真的还是有很不错的效果。重要的是：让我觉得身体轻快起来，身体疲惫感的减弱让我能够比较好的入眠，精力更加充沛的投入到新一天的战斗中。真的，要是能力允许的话，墙裂建议考虑入手一台哟。
现在市面上有很多氨糖软骨素品牌供消费者选择，只不过产品多了也很容易挑花了眼。其实在选择氨糖软骨素的时候，只要看好了配方好，那么效果自然是不差的。比如这款维力维氨糖软骨素，它的配方可以说是豪华的。因为在满是只有氨糖和硫酸软骨素这两种成分的氨糖软骨素下，维力维氨糖软骨素特别添加了骨胶原成分，成为了市面上一款三代氨糖，能够更全面的维护关节健康。
