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胶原蛋白肽真的有用吗
汤臣倍健等保健品商家不肯说的秘密！胶原蛋白抗衰吗？有副作用吗
人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.5%的速率流失，45岁时流失量约为30%。
因而大家都有“胶原蛋白”，想通过口服来挽回流失的胶原蛋白。
以汤臣倍健为例，市面上热销的胶原蛋白肽是不是智商税？
1、能吸收吗？
胶原蛋白不能被直接吸收，胶原蛋白肽（也称为小分子胶原蛋白）能直接吸收。
北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容称：“分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，因此以肽形式存在的胶原蛋白，可直接穿过肠壁进入，食之效果甚佳。”
所以想购买的姐妹们，记得参考1000道尔顿的数值，分子量高于1000的，也能吸收，但是吸收率可能会打折扣~
2、能美容吗？
好像能美容，又好像不能美容。
能改善水分，胶原蛋白在我国保健食品批准的功能里就有这一项，另一项功能是增加骨密度；
那么可以减少皱纹吗？好像可以但是吧……
在近年的一些临床实验中，受试者口服胶原蛋白肽后，皱纹较少，弹性增加。
但是！！！
临床实验是由相关利益者（也就是商家）出资发起的，初衷不纯因此实验效果存疑；
其次样本量太少，仅几十个人人服用，这里插播一下，药品上市前要做三期人体实验，一般共需要几千名受试者，这么一对比，你就知道几十个人服用的效果多么不具有说服力了。
后，去皱效果与胶原蛋白肽并没有直接因果关系，因为受试者同时还服用维生素等其他营养物质，这就说不清到底是谁在发挥作用了。
那么就可以否决胶原蛋白肽的美容功能吗？不能！
在临床实验里，虽然不能直接证明胶原蛋白肽能美容，但也没有证据说明胶原蛋白肽与美容效果无关，而且消费者的反应真实，很多人说能紧致，因此我们不能一口否决胶原蛋白肽。
总之，胶原蛋白肽可以买，但不要抱过高的期待。
那补充胶原蛋白肽有副作用吗？它是安全的，但是如果服用量过多，可能会增加脏排泄负担，所以注意用量。
如果你愿意相信吃胶原蛋白有用，那么——你可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆腐、瘦肉、鸡、鱼、牛奶，同时也要摄入丰富的维生素，因为胶原蛋白在维生素C环境中更加稳定，如果摄入量不足，人体胶原蛋白螺旋就会开始分解，会引起胶原蛋白的流失。
我们还能采取哪些方法来避免胶原蛋白的流失呢？
1、做好防晒，光照射会导致过早老化，有研究指出“光老化占了老化原因的75%，甚至80%以上”。
2、抗糖：炸鸡、红烧肉、煎牛排、烤肠等会加速老化，因为糖、蛋白质和脂类产生糖化反应后，产生的物质又与胶原蛋白反应，致使皮下失去支撑力，从而导致弹性下降、老化。
唉，越美味的食物越危险，要是实在忍不住，就……吃吧，人间来一趟快乐重要。
3、抗氧：多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们含有维生素C、维生素E、多酚等大量物，对抗破坏胶原蛋白的。另外，维生素C还为胶原蛋白提供了一个稳定的环境。
关于胶原蛋白的介绍就这么多了，提个小问题，为什么市面上的口服胶原蛋白产品都有一股腥味呢？欢迎留言
【作者碎碎念】
大家好，俺是某上市药企的分析研究员。实验室同事们都喊我小汪~小汪也怕变老，算是养生爱好者，对市面上的胶原蛋白、NMN、MSM、麦角硫因、软骨素、褪黑素、辅酶Q10等健康养护物质颇有研究，欢迎大家关注交流~
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