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中老年人应该如何保养关节
首先来了解一下为什么中老年人膝盖关节会。
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生的改变，关节腔内的滑液分泌减少，关节骨长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于等原因易发生纤维粘连，所以中老年人会经常感到膝关节发僵、。
好了知道了为什么膝盖会下面就来说，应该如何保养吧！
关于运动。走路时间尽量不要太久，如果觉得腿部不舒适，就停下来休息一会。不要做大运动量的锻炼，如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿势，如蹲马步。
关于饮食。平时可以多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收，像牛奶、紫菜等都含有丰富的钙。还需要多补充氨糖，保养关节，补氨糖才是关键。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，更是软骨基质和关节液的基本成分。
人到老年，体内的氨糖会不断流失，容易造成软骨磨损。补充氨糖能够促进软骨的修复，合成、补充关节骨液，减少骨关节之间的磨损，能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤。
好了，补充氨糖的重要性应该都知道了吧！那么应该如何补呢？一般食物中很少含有氨糖，很难从食物中进行补充，所以一般都会选择营养补充剂。前段时间我给我妈送了一款含氨糖的产品，我妈说效果还不错，可以提供你们参考。
这款产品是汤臣倍健旗下的健力多氨糖软骨素钙片，据我了解，它既可以补充钙还可以补充关节软骨所需的营养，其功效是增加骨密度，保护关节。
日常保护关节需要注意很多的细节，除了经常运动、补充营养之外，还需要注意穿一双合适的鞋子、冬天注意保暖等。
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膝患者如何进行自我护理呢
大家好，我是头条号：平乐骨健康的作者。
平乐郭氏正骨依靠骨的4种方法：1.手法（诊断手法、复位手法）2.小夹板（固定办法）3.（内服、外敷）4.后期康复方法。（康复训练，康复锻炼，肢体功能康复等）于2008年获得首批中国非物质文化遗产。
题面分析相信题主提问题之前已经了解过很多了。我也不长篇大论的说膝了。我们来聊聊平时护理会出现的误区。相信大家应该不会厌烦。
膝在护理中的几个误区
误区：膝越疼越要练：因是关节软骨的磨损破坏引起，若盲目以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼，会加重软骨变的磨损，甚至使之剥脱。如果过度活动，会加速软骨的磨损破坏。因此锻炼时应注意保护关节软骨，应避免或限制做以下运动：负重、急步上下楼梯、高强度膝关节活动。
误区：膝关节出现问题要靠静养：患者急性发作，适当地休息是必须的，但患者长期不敢活动，久而久之，将导致膝关节，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。
误区：膝关节痛是因为或者引起：不是膝关节的原因，是因为膝关节软骨的边缘因软骨磨损后缺乏稳定性时，人体代偿增生的结果。其实膝关节的主要原因之一是由于软骨磨损后累及了软骨下的硬骨所致。保护关节软骨才是减轻的主要目的。误区：单靠就能膝关节问题：由于膝骨是关节软骨的结构性改变所致，也和人体退变有密切的关系，关节就好比一个机器轴承，长时间的运转会出现磨损老化。在目前尚未发现能使软骨再生的时，还不能只是通过几种来使已退变的关节变成年轻时的关节，也就是说世上还没有“返老还童”药。只是减轻症状、减缓退变方式之一。误区：膝关节单纯补钙就能好：这跟上个误区是一样的道理。误区：膝关节是随着年龄的加大出现的：膝关节骨因常发生于中老年人，又被称为退变性或老年性。其实，在膝关节骨的形成中，除了年龄是主要因素外，还和关节损伤、体重、破坏、遗传等有关，并非是单纯传统认为的老化或退变。年轻人一样会出现这种。误区：保守可以代替手术：从某种意义上讲，手术膝关节的效果要好于保守。例如：膝的理进程达到晚期，关节变形，活动困难，就需要进行人工关节置换。这样才能彻底。膝关节自我锻炼方法膝关节自我护理方法饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。
心理护理：避免患者由于情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此的因、相关因素、理过程、防方法等等。避免由于此情缠绵，迁延时间长，造成患者、烦躁的心理。
日常护理：(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，工作时下蹲、好改为低座位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。康复锻炼护理结语冬季正是关节的高发期，多少因为气不活引起的，晚上经常泡泡脚。对身体十分有益。
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膝盖，可以吃软骨素吗
AAOS的指南，是不建议用软骨素和氨基葡萄糖的，因为目前没有任何证据表明软骨或者氨基葡萄糖对骨有明显的作用。也没有可以幸福的大样本的有害性分析。
事实上，为什么硫酸软骨素，氨基葡萄糖在临床上使用的比较多？一方面是因为，宣传得好。另一方面，在临床上我们确实也使用，能取得良好的临床效果，患者的能够适当减轻，但是如果说氨基葡萄糖或者软骨素能够再生软骨，那可能性不大。因此，对于硫酸软骨素或者氨基葡萄糖，一般我使用主要还是轻中度的骨，而对于重度的骨关节一般效果不大
氨基葡萄糖大家基本上都知道，以下简单介绍一下软骨素。
硫酸软骨素（CS）是目前医学证明的富含粘性物质的主要代表。从海洋生物中提取的硫酸软骨素可有效补充软骨要素蛋白多糖，吸收和保持软骨的水分、润滑关节，清除关节腔内的物质、修复关节软骨，减轻关节、，被称为“关节软黄金”、“关节液体磁石”。
硫酸软骨素主要有以下几种功能，
调整身体的功能――以胶原纤维和弹力纤维一起存在,具有调整身体各级织与器官的功能.一旦缺乏粘多糖或胶原时,细胞无法在正常状态下发挥作用,身体从这一部分就开始遭到破坏.
供给营养分的水路――软骨素硫酸具有良好的保水性,这个性质能保持体内水分,以水分为媒介,进行养分等的消化、吸收、搬运、等作用.一旦软骨素硫酸减少,体内水分的保持力减退,养分的消化、吸收等机能无法顺畅地进行.
微量营养素的保持――钙、钾、镁、钠离子与粘多糖具有特殊的亲和性.从以前就知道,粘多糖对于这些解质的移动或调节,具有重要的作用.此外,与脑的功能也有密切关系.
参与制造骨骼――骨骼是由钙与磷所制造出来的.但是,制造骨骼需要氨基酸与维他命D.软骨素硫酸在骨骼生成时,具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用.
伤口提早痊愈――身体受伤时,软骨素硫酸对于伤口的修复具有重要的作用.长肉愈伤口的原因,在于软骨素硫酸促进肉芽的形成,近年,也利用动物的粘多糖防止手术后的粘合.
保持关节的滑顺作用――软骨素硫酸,透明质酸是大都存在于关节的软骨的主要成份（27－43％）赋予软骨弹性与圆滑性.此外,与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关.透明质酸是滑液的主要成分,而软骨素硫酸与透明质酸都能够促使关节滑顺.
净化液与阻止凝固――软骨素硫酸具有净化液的作用,同时,也具有防止液凝固的功能.这个功能,被广泛地运用于与上.
对眼睛组织的作用――软骨素硫酸保持角膜的透明性,防止角膜膨胀化.当粘多糖与胶原纤维的结合丧失时,会降低角膜的透明性,而形成所谓的白内障.
防止――对于或的侵入,与胶原互助合作,包围敌人,具有防止扩大的作用.以上是软骨素硫酸主要的作用.不过,在体内软骨素硫酸无法单独存在,而昌以粘多糖蛋白质的形式存在,因此,作用更为广泛复杂.
因此，对于膝关节，如果单纯的轻中度骨引起或者髌骨的引起，可以口服软骨素，但是假如膝关节有其他的毛，比如说损伤或者韧带损伤的，口服这种药是没什么用的，建议到医院进一步检查，
关节艾灸有何讲究
天气逐渐降温，中老年人就会容易出现关节的症状，有什么办法可以缓解关节呢？在这里，为大家介绍中医艾灸缓解关节，快来一起了解了解吧。
关节艾灸的方法
点燃艾条，令其缓慢燃烧；
一手拇、食、中三指拿着艾条，同时小指放在上作为支撑；
将艾条悬于穴位之上，艾火距离2—3厘米进行熏烤，以使穴位局部温热红晕，又不致烧伤为度。
还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。每穴应保证施灸20分钟以上，依次施灸，每天1—2次。
然而在进行关节艾灸时需要注意的是什么呢？
关节艾灸的注意事项
首先关节艾灸就要注意关节防风保暖。
患者往往伴有肩关节活动受限，因此，在进行艾灸的同时，应加强功能锻炼，如练习梳头或摸后背等动作，以防止关节周围的肌肉韧带发生粘连。
取“天应穴”时，要尽量在关节周围全面寻找，比如患者在后背肩胛骨处也常有压痛点。
每穴施灸的时间一定要足够，让热力充分渗透，寒湿较重的患者可适当延长施灸时间，并扩大施灸面积。
使用艾灸关节一定要做到持之以恒。
药艾灸和纯艾灸，应该选择哪个如何挑选
谢谢邀请：
药炙，我没有用过，我用的有烟艾条和无烟艾条，已经三年了，在使用中我发现无烟艾条比有烟艾条更好用，有烟艾条烟大呛眼睛，容易掉火灰，烫伤不可避免。
而无烟艾条它的火力足，不易掉灰，火头长，效果好，还不贵，七元一盒五根，一根用两个半小时，我有一年都是用无烟艾条，只要有症状了，找个空闲时间做个艾炙，立刻身体健康。
这是养生的好东西，大家应该多了解，多学习，它好的特点就是提高人体，增加数量，并且对，麻木效果非常好。
氨糖与软骨素有什么区别，对关节有什么作用
你好，氨糖与软骨素有相似点，但也有区别，氨糖可吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑软骨；软骨素可将体液引至关节内的细胞里，提供润滑作用，协助骨头随着各个动作来顺利滑动。一般两者都会以搭配的形式对关节进行补充，市面也以这两种营养，推出相关的营养。像这款健力多就是其中之一产品，除了含有以上的营养外，还含有钙、骨碎补和酪蛋白磷脂肽，可补关节护软骨的作用。
关节冷痛是什么原因
谢邀关节冷痛，指颈、肩、肘、腰、膝、踝等关节处冷痛不适，遇寒增加、遇热减轻。那关节冷痛是什么原因呢？下面介绍几种可能引起关节冷痛的原因。1、慢性劳损慢性劳损又称累积性损伤。短时间可能不会察觉，但长时间的不健康行为就会导致关节冷疼。如经常弯腰工作容易产生腰部或腰骶部软组织损害，又如经常低头工作，也会容易产生头颈背肩部软组织损害。当受外界低温刺激时，变慢，产生，从而刺激末梢，加重。可以通过适当锻炼、热敷等方法来缓解。2、性关节是性首要的症状，典型的表现为关节、游走性，并伴有红、肿、热的表现，且关节症状受气候变化影响较大，常在天气转冷或下雨前出现关节痛。建议及时到医院就诊。3、筋膜炎多见于中年以上，尤其是长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。当肌肉或者关节受到风寒侵袭、疲劳、外伤或位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的急性发作。日常劳累时注意多休息，另外适当增加体育锻炼，也可通过按摩、热敷来缓解。4、骨性这也是关节冷痛常见的原因，膝，是随着年龄增长，软骨不断的磨损和退化，软骨表面变得凹凸不平，骨与骨之间产生硬性摩擦，直接刺激导致的和响声。当关节遇到寒冷，收缩，变差，容易诱发关节的症状。补充氨糖可修复和再生关节软骨，催生关节滑液，避免骨与骨之间产生硬性摩擦，从而改善关节的、僵直、弹响等症状。日常食物中，虾壳便含有氨糖，但我们很难从中获取，所以需要挑选优质的氨糖产品来进行补充，这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，不仅富含氨糖，还搭配了硫酸软骨素，软骨素也是软骨的重要营养，能帮助氨糖更好地渗入关节，提高关节对氨糖的吸收，效果非常不错。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
