每天都要坚持做10分钟 普拉提瘦身操哦
2018-10-12 16:24:21
1.身体坚持侧躺，双腿略向前伸直，氨糖双腿和上身坚持20度，右手支撑头部，坚持平衡。
2.脚尖绷直，将上面的腿向外翻开45度，小腿弯曲，左脚尖放到右腿膝盖上。
3.坚持你的髋关节翻开，用膝盖向后拉，扩展你的腿向上伸直。
4.下降你的腿到开始方位，并重复上述动作20次。
5.接下来，用右腿画圆。右腿脚尖绷直，翻开右腿跟左腿坚持20度角，氨糖右腿由后向前画圆圈的办法进行移动。
6.把双腿略微前倾，构成V形。
7.抬右腿腿逐渐向前画圈，氨糖整个画圈的循环动作坚持一分钟。
8.换左腿持续结束以上整套动作。
1.坐在垫子上，左腿屈膝向前，右腿往后屈膝，上身笔挺。
2.双手向下举，掌心向内，紧贴地上，腹部坚持严峻。
总结：在瑜伽动作里，普拉提相对来说是比较难的，但是想要抚平肚子，氨糖就要吃些苦头，坚持下去，就会有酬报。
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