何为氨糖？
氨糖（Glucosamine），是一种常用的关节保健补充剂，常用于缓解关节和改善关节功能。
氨糖的功效是否被夸大？
尽管众多研究表明氨糖具有缓解关节和改善关节功能的作用，但是一些新的研究表明，氨糖的功效可能被夸大。
一项近期发表在《柳叶刀》杂志上的研究表明，引用氨糖来骨性的证据并不充分，而且关于氨糖能否对情造成显著的改善也存在着争议。
氨糖的疗效尚未被证实
另外一些研究也表明，氨糖可能并不能像广告宣传的那样，帮助人们恢复关节功能。例如，2010年的一项研究发现，使用氨糖重建软骨的效果被夸大了，虽然氨糖可以抑制软骨的破坏，但是它并不能增加软骨的数量或者减轻组织。
虽然一些研究表明氨糖并没有像宣传的那样神奇，但是更多的研究表明氨糖可以显著改善人的关节和功能。
氨糖的副作用
吃氨糖有没有副作用呢？常见的副作用是道不适，如胃部不适、和等。此外，还有些人会出现头痛、头晕、皮疹、口干、等症状。
需要注意的是，由于氨糖为糖类物质，其与黄体酮有一定相似性，故可能会影响孕妇的胎儿，因此孕妇应该慎用氨糖。
结论
尽管一些研究表明氨糖的作用被夸大，但绝大多数的研究表明，氨糖确实能够帮助人们缓解关节和改善关节功能。同时，吃氨糖也需要注意它的副作用，特别是孕妇慎用。
但需要强调的是，使用任何、保健品或营养补充剂都应该在医生或其他专业人员的指导下进行，否则可能会导致不良后果。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
