可促进身心健康
2018-03-17 15:53:04
睡觉是我们每天都要做的事情，睡醒后你会有哪些小习惯呢？晨起养成下面的5个小习惯，可促进身心健康，还能延年益寿！
1、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有的患者或老年人。因为刚睡醒时，变化较大;起床速度太快，由于体位的变动可引起更剧烈的波动，容易诱发脑意外。所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟。
2、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。
3、眺眺远方
起床后可立于窗前或阳台上，两眼平视，先向东眺，然后低头半闭目，转身再向西眺，接着向南、向北远眺，后以向东远眺结束。在做四方眺时，好置身于高处。约用时5分钟。
4、梳头
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的液营养供应，减少、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低之益。
5、扭腰健
起床后，不宜立即锻炼，应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及过程，皆受五脏所左右，其中起作用的是脏。在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、俞等穴位，有强腰健之功效。
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