经常跑步，吃什么氨糖好呢？
对于爱好跑步的人而言，饮食调理是提高运动成效的重要一环，其中氨糖是非常重要的营养素。那么在跑步锻炼后，吃什么氨糖有效呢？下面让我们一起来了解。
什么是氨糖？
氨糖是人体内自然存在的一种多糖，是胶原蛋白的组成部分。在骨骼、肌肉、肌腱、软骨、角膜、瓣膜等人体组织中都存在氨糖。
氨糖有许多重要的生理功能，如促进软骨细胞生长，维护软骨健康，增强肌肉弹性等。此外，氨糖还能保护、降、维持胶原蛋白的稳定性和收缩性等。
跑步锻炼后为什么要补充氨糖？
在跑步锻炼中，骨骼、肌肉、软骨等是运动为频繁和剧烈的组织，因此会消耗大量的氨糖。如果缺乏氨糖的补充，会影响软骨细胞的正常生长和肌肉的修复和增强，甚至导致软骨和肌肉的损伤。
因此，跑步锻炼后适当补充氨糖是保护身体健康的非常重要的措施。
哪些食物含有丰富的氨糖？
1. 石斛
石斛是一种中草药，也是效能极佳的氨糖来源。石斛中含有非常丰富的氨糖，从而可以起到促进软骨生长与修护的作用。
2. 我们平时喜欢吃的瘦肉
瘦肉是补充氨糖的另一个很好的来源。瘦肉富含天然氨糖，除了能促进肌肉修复和生长外，还可以减少脂肪摄入，保持身体健康。
3. 含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是氨糖的直接来源之一，含有较多胶原蛋白的食物有猪蹄筋、鸡爪、鱼皮、猪皮等。
总结
经常锻炼的跑步族们需要注意补充氨糖，以保护身体健康，促进软骨细胞的正常生长和肌肉的修复与增强。石斛、瘦肉以及含有胶原蛋白的食物都是非常好的氨糖来源，平时多注意搭配极有必要。
维力维氨糖软骨素无论是从配方，还是含量来看都是同类产品中的佼佼者。因为它其中含有氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五大关节营养成分。不仅能够润滑关节，对骨关节软骨有修复功效，还能够缓解关节。而要说到含量，它每100g含氨糖21g，每日2次，每次3粒即可为关节补充足够的氨糖含量。
