瑜伽可说是当今热门的运动之一，加上现在天气寒冷，很多人都会选择在室内进行瑜伽运动。虽然练瑜伽有益身心健康，但也有坏处，部分人抱着急功近利的心态练习瑜伽，追求高难度的动作，往往容易出现“瑜伽损伤”。
什么是“瑜伽损伤”
韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、肌肉痛等都是常见的“瑜伽损伤”。 不少瑜伽练习者由于错误姿势而造成损伤，也有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。
人体的每一个关节都有特定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，往往会给关节带来近期或远期的损害，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成，椎间盘突出，伤及关节和软骨。通常很多的关节也是因为运动损伤的慢性积累引起的。
如何瑜伽损伤
选择专业的瑜伽教练：瑜伽教练的严格规范化培训是“瑜伽损伤”的首要环节。所以，瑜伽爱好者，在选择瑜伽这项运动之前，一定要选择专业的瑜伽老师指导。
量力而行：遵循循序渐进，不去追求完成复杂的形体动作，否则就可能造成损伤。对于没有练习基础以及老年人来说，练习瑜伽还是以安全为主，进行一些简单的拉伸体式带上的练习。
及时：在瑜伽练习中如果发觉关节某部位出现异常，要马上停止练习，避免进一步受损，24小时之内可用冰块进行冰敷，减轻损伤。如果或者没有缓解，建议前往医院查看，及时。
必要时可补充氨糖软骨素
另外，建议经常运动的人群可以适当补充些氨糖、软骨素、钙质等关节营养。有时候关节不适也有可能是因为软骨受损引起的，关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨，能减低关节面的摩擦，减轻运动时的震动和冲击。而不正确的运动方式以及过量的运动都会损伤关节软骨，导致骨骼直接摩擦，出现关节的情况。氨糖软骨素是关节软骨的重要成分，及时补充氨糖软骨素能修复受损软骨，减少关节面摩擦，终修复受损关节。
关节健康，更多的是靠我们在日常生活中好好养护，日常补充氨糖软骨素对于骨也是简单的有效方法。
