人们进行日常活动，离不开关节软骨的保护作用，很多人平时都不重视关节软骨的保养，等到关节部位异常的时候，才后悔该早点注意保养关节，当关节软骨受损的时候，身体是会出现这3个变化，一起来跟小编了解一下。
什么是关节软骨?它的作用是什么?
关节软骨受损，身体或有3个变化！不想手术，平时该这样保养
关节软骨主要在关节的表面，它是由软骨细胞和胶原、蛋白聚糖和水分组成的，当人进行正常活动的时候，关节软骨能够起到一定的润滑作用，这样一来关节就不容易受到磨损，同时关节软骨还有缓冲的作用，人在受到外力的时候，关节软骨有一定的弹性，能够保护关节不受损失。
关节软骨受损时，身体可能会有这3个变化
1、
随着人年龄的增长，关节部位常年负重，关节软骨容易逐渐变得粗糙不光滑，弹性也会减弱，这个时候人体进行关节活动的时候，就容易出现的感觉，有的时候某些部位还会出现，刺激了软骨下方的，从而也会出现的情况。
2、关节摩擦有声响
一般来说，关节之间发生了摩擦有一些声响，也是比较常见的。人有的时候拉伸筋骨或者扳手指的时候，都会听到关节摩擦的声音，软骨健康的情况下，人不会觉得，反而觉得比较放松。
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但是当关节软骨退化的时候，由于整个软骨不能像以前一样，比较好的贴合在关节上，骨头间的摩擦可能会缺少关节软骨的润滑，从而出现骨头碰撞的声音，并且伴随着一定程度的。
3、关节、灵活性下降
当关节软骨受损的时候，关节里容易受到刺激可能会有，这个时候润滑关节的物质可能会发生增厚，整个关节就容易出现变形、的现象，同时人体关节的灵活性也会较大幅度的下降，比如本来腿是能够直立的，但是由于关节软骨受损，腿部弯曲幅度受到影响，无法完全直立或者弯曲。
人体关节软骨受损后，可能身体可能会出现关节，灵活度下降、摩擦有声响的症状，想要避免身体出现这些情况，在平时就要做到以下几点。
一、运动适度
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相关研究显示，运动员由于长期需要进行激烈的训练，容易出现关节软骨损伤的情况，同时对于长时间从事某种单一工作的人，比如纺织工、洗碗工等，一直做着同样的动作，关节容易出现慢性损伤。
因此运动过于激烈或者运动量太少都是不合适的，想要好好保护关节，做到适度运动即可，建议可以每周进行5-6天的有氧运动，运动时间在30-40分钟左右。
二、控制体型
人体的关节在运动的时候，如果承担的重量太大，那也容易出现损伤，因此对于体型比较大的人来说，想要好好保护关节，一定要适当控制体重，在平时就要控制热量的摄入。
其实大家只要平时多注意保养关节，适当进行运动，人体的关节软骨一般是不会受到严重损害的。
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