伤害膝关节的动作要少做!养护看看氨糖软骨素钙片的作用

刘老师 文章编号:290 0

膝关节是人体重要的关节之一,它承受着大腿和上半身的全部重量,同时多种运动也要依靠膝关节才能够完成。想要保护膝关节,日常一些容易伤害膝关节的动作就要少做,比如以下这些:

1.跑步姿势不正确

很多人以为一跑步就会伤膝,确实,跑步的时候,膝盖受到的压力大概是走路的 3~5 倍。

但跑步本身步幅大,脚与地面时间短,其实和走路的时候对于膝盖的整体压力是差不多的。只有不恰当的姿势才会让膝盖承受的压力翻倍。因为关节和韧带缺少足够的弹性,脚跟很难做好缓冲,来自地面的冲击力就会直接传递给膝盖,让膝盖不堪重负。

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下坡下山的时候,从略高一点的地方迈到更低的地方,脚踩到地面的瞬间,膝关节会承受了地面的反冲力,速度越快,反冲力越大。加上很多人缺乏运动,膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮,着地的瞬间,就会因为不稳而左右晃动,容易造成膝关节损伤。

3.经常盘腿坐

当盘脚坐的时候,膝关节处于屈曲状态,由于重力的作用,膝关节会承受下沉的力量,导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之,膝关节也容易出现变形。

4.久坐不动

坐着看起来是一个很“养”膝盖的动作,但其实,一旦坐久了也是很伤膝盖的。本身关节软骨的滋养就较少,一般只能靠关节液的渗透来保持。一旦长期坐着不动,会降低关节滑囊的营养传递,关节软骨得不到充足的营养补充,就容易受损。

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以上就是一些日常容易伤害膝盖的习惯了,日常都要尽量少做、避免。同时为了养护膝关节,还需要来看看氨糖软骨素钙片的作用。

氨糖软骨素钙片由氨糖、硫酸软骨素和钙三种主要成分所组成,其中的氨糖是关节软骨基质的基本成分,可以促进滑膜合成透明质酸和胶原蛋白,可以不断修复被磨损的关节软骨,恢复机体的正常生理功能;硫酸软骨素可以催生和补充关节滑液,起到润滑软骨、降低关节磨损的作用;钙是骨骼重要成分,补钙可提高骨密度。

了解了氨糖软骨素钙片的作用,那么市面上的氨糖软骨素钙片哪个好呢?维力维氨糖软骨素

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